●保暖是第一要务
外出保暖装备要齐全，特别要保护好头颈部。室内温度要适宜，保持18～22℃，起床前先在被窝里活动活动四肢再下床。
●活动时间有讲究
起床要遵循“三部曲”——躺30秒→坐30秒→站30秒，7～8点起床最合适。户外活动选对时间，午后温暖时段最好，避免清晨和傍晚运动。运动要温和，快走、太极拳等比较适合，每周3～5次，每次30分钟。
●三高管理不能松
血压控制上，早晚测血压，每天盐摄入不超过5克，注意保暖，作息要规律。血糖控制上，多吃膳食纤维，选择低糖水果，运动前后测血糖，按医嘱调整用药。血脂控制上，少吃高脂食物，坚持有氧运动，规律服用他汀类药物。
●用药和感冒管理
常规药物要坚持，如阿司匹林、他汀类药物需要长期规律服用，β受体阻滞剂能预防心梗。急救药物要备好，硝酸甘油要随身携带，心绞痛发作时舌下含服0.5mg，5分钟无效可再服1次，家人也要学会使用。
感冒期间更要小心，需及时接种流感和肺炎疫苗，勤洗手，少去人多的地方。感冒时，要加强血压监测，避免剧烈活动，慎用含有收缩血管成分的感冒药。
“老年人肺部感染是推倒老年人体重要机能的第一张‘多米诺骨牌’。预防老年人的呼吸道感染，最重要的一是做好免疫接 上海生物医药产业怎么做到产学研合力？12月14日，澎湃新闻记者从上海张江一场共话人才未来产学研合作的闭门会议获悉，前 关于2023年第二批拟备案的省自然科学基金结题验收项目的公示 根据《河南省自然科学基金项目管理办法》（豫科〔2022 癌症是人类健康的主要威胁之一。近年来，一种新的靶向精准放射治疗手段——硼中子俘获治疗技术（BNCT）快速发展，对于复发 ■本报记者 冯丽妃 日本当地时间1月1日16时10分，日本西海岸石川县能登半岛发生7.6级地震，震源深度30公里。 截至 法国政府近日推出“2030国家生物多样性战略”，包括40项措施和200项行动，旨在保护和恢复生态系统、减少对生物多样性的 。本文链接：冬季防心梗，怎样做最有效http://www.sushuapos.com/show-11-28810-0.html
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