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@近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

发布时间: 2025-11-21 16:23:43 来源：

观看：60

用眼过度、强光刺激……

这些常见的视力“杀手”

相信大家都不陌生

但日常生活中

有一个容易被我们忽略的

甜蜜“陷阱”

可能一步步“模糊”你的双眼

近日

“每一个近视眼都该控糖了”这一话题

登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系

食用过多甜食

会对眼睛造成什么样的影响？

甜食是如何“摧毁”视力的？

·长期缺钙

甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

·维生素B1缺乏

更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

·糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

这些饮食坏习惯也在影响你的视力

很多人饮食不均衡

偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

鱼虾水产等食物摄入

容易使体内缺乏维生素与微量元素

多吃这几种颜色的食物为眼睛“助力”

橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；

芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。

蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。

紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。

紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。

绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。

控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。

爱护眼睛

养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始

一起保护视力

健康生活！

广东省科学院生态环境与土壤研究所研究员刘芳华团队在电能微生物和水铁矿促进产氢机制方面取得新进展。近日，相关成果先关于启动2024年与莫斯科大学互换奖学金、与圣彼得堡大学互换奖学金遴选工作的通知根据《中国国家留学基金管理委 ? ? 为纪念中国航空仪表技术与惯性技术的奠基人、北京航空航天大学建校元老林士谔先生110周年诞辰暨北航仪器科学与光电工 ·GLP-1类药物正在以令人兴奋和不安的方式重塑医学、流行文化，甚至全球股市。制药公司掀起一场“肥胖革命”，但 “科学探索奖”5周年之后再出发。作为目前国内金额最高的青年科技人才资助计划之一，第六届“科学探索。

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