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脾胃虚弱的人脸上“藏不住”！从这4个部位对照自查

发布时间: 2025-07-16 11:45:12 来源：

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脾胃为“后天之本”

脾胃不好百病丛生

改掉这4个吃饭习惯

吃得太饱、吃得太晚、吃得太辣、吃得太凉

脾胃恢复一大半

脾胃虚弱的人从脸就能看出来

快从这4个部位对照自查

01

养生的根本在脾胃

作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到整体健康。

从中医角度来说，脾胃相表里，纳运协调，升降相因，燥湿相济。

胃主受纳、脾主运化，在二者的相互作用下，人体把吃进去的食物消化、吸收，转化成水谷精微运化到全身。

脾主升清、胃主降浊，通过这一升一降，可以使人体气机达到平衡。如果脾不能升清，就可能会出现头晕、头目不清晰的症状；如果胃不能降浊，就会表现为往上反，比如打嗝、嗳气，甚至有的人会出现口臭。

脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。

相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

02

改掉4个习惯脾胃恢复一大半

想要养好脾胃，吃什么、做什么很重要，但更重要的是“不要做什么”。如果你一边养脾胃，一边却在做伤害脾胃的事情，那么你的脾胃可能也不会太好。

想养好脾胃，还需要忌口。

吃得太饱

要想脾胃好，首先吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿，否则可能会使脾胃负担加重。

平时规律清淡的家常便饭，按照季节变化，合理膳食。

吃得太晚

晚餐时间最好在20:00之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。

吃得太辣

很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

吃得太凉

中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。

如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、头昏沉的症状。

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。

03

脾胃虚弱的人从脸就能看出来

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。除此之外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

04

一个动作帮你调理脾胃

健身气功·八段锦调理脾胃须单举

功效：

增强脾胃功能，缓解因脾胃虚弱导致的胃酸过多、胃胀、手脚冰冷或四肢酸痛等不适。

动作要领：

1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；

2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；

3.左手内旋上撑，慢慢举起至头顶，与此同时右手内旋下按；

4.屈膝下蹲，左右手收回，捧于腹前；

5.反方向，右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；

6.左右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

7.两手下落，左脚收回，并步。

这组动作左侧+右侧算1次，一共重复3遍。如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。

记住这几件事帮你养好脾胃

1.作为人体的“后天之本”，脾胃的状态直接关系到整体健康。

2.改掉4个习惯，脾胃恢复一大半

吃得太饱、吃得太晚、吃得太辣、吃得太凉。

3.脾胃虚弱的人从脸就能看出来

嘴唇：发白、容易干燥；

鼻子：鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等；

眼睛：容易疲劳、看不清东西、眼睛红肿；

耳朵：耳鸣、耳聋。

4.一个动作帮你调理脾胃

推荐：健身气功·八段锦调理脾胃须单举，增强脾胃功能，缓解因脾胃虚弱导致的胃酸过多、胃胀、手脚冰冷或四肢酸痛等不适。

近日，全国教育信创与密码行业产教融合共同体成立大会及新疆职业院校产教融合人才培养论坛于在乌鲁木齐举办。航天 69.3%的实验室获得性感染由程序性错误引起。大多数是操作失误或针头伤害。许多实验室失误归根到底是人为错误，这可能中新网北京12月19日电 (记者孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-计算科学》最新发表一篇论文称，研癌症是人类健康的主要威胁之一。近年来，一种新的靶向精准放射治疗手段——硼中子俘获治疗技术（BNCT）快速发展，对于复发想象一下，在野外调查时，从森林或公园沿着小径行走时，需要走多远才能遇到一个新物种？从生态采样的角度来看，新种就是同一 ·美国首枚将宇航员送入轨道的商业火箭结束了生命。这枚可重复使用的火箭助推器B1058完成了19次飞行和着陆，在大约。

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