睡不着怎么办？只要在社交平台搜索“失眠”一词，就有一些所谓的“经验贴”推荐褪黑素。记者走访药店了解到，市面上销售的褪黑素根据不同的生产厂家和规格，售价从十几元到一百多元不等，此类产品大多被列入“蓝帽子”保健品一类。药店工作人员告诉记者，购买褪黑素的除了睡不着觉的老年人，还有一些作息紊乱的年轻人，销量都还不错。
褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，其分泌呈现显著昼夜节律：白天光照抑制分泌，夜间黑暗环境下分泌量激增，凌晨达峰值，较日间飙升10倍以上。
广东药科大学附属第一医院药学部副主任药师赖莎表示：“褪黑素通过同步大脑与身体的昼夜节律，帮助人体从清醒模式切换至睡眠模式，维持睡眠-觉醒周期稳定。”
褪黑素不建议作为常规药物治疗失眠，仅用于昼夜节律失调型睡眠觉醒障碍的人群。如：老年人因松果体功能随年龄衰退，导致分泌减少；蓝光暴露者因长期接触电子屏幕抑制褪黑素分泌；需要轮班工作、倒时差或长期熬夜人群；因松果体病变、内分泌疾病及更年期雌激素下降人群。而一些焦虑、抑郁等心理因素引发的失眠不适用褪黑素，需针对性治疗。
此外，褪黑素可能与某些抗凝药、降压药、免疫抑制剂、抗抑郁药及避孕药发生相互作用，增加不良反应风险或影响药效。使用前应咨询医生，避免盲目补充。
中山大学公共卫生学院营养系教授蒋卓勤表示，长期、过量服用褪黑素，可能会影响机体正常分泌褪黑素，从而引起睡眠功能紊乱。甚至还可能会促进血管收缩，增加大脑中风的风险，还可能导致激素分泌紊乱，导致男性生育功能下降等情况。因此，不建议长期、大剂量使用褪黑素来帮助睡眠。（记者 许敏 通讯员 王媛）
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