春节有守岁的习俗，但很多人守岁后就很难再入睡。北京中医药大学教授贺娟强调，守岁的目的是送旧迎新，而送旧迎新的点，其实就是除夕子时，所以，守岁到子时就可以了，并不建议通宵不睡。如果闹一宿，对于年轻体壮的人来说比较容易恢复，但对于体弱的人，或者素有睡眠不好的人群，身体影响就比较大了。
特别是对于很多睡眠本就不好的群体，在春节期间，由于生活处于相对紊乱的状态，会持续影响睡眠，所以，要想办法尽快调整到良好状况。建议做到以下三点：
第一，对于素来睡眠不好的人，强调先睡心、后睡眼。睡心的意思即先让心清静下来，把脑海里所有的烦恼、焦虑、担忧先放到一边，心变得纯净了，才能够尽快进入睡眠状态。如果只是闭着眼睛，但脑海里面翻江倒海、波涛汹涌，躺下也是无效的。
第二，晚餐要尽可能少吃一点。《黄帝内经》中讲到，“胃不和则卧不安”，假日期间，很多人大鱼大肉吃得特别多，但这些东西都是高能量的，高能量的食物会生热，就会导致心里很难清静，进而难以入睡。所以晚餐要尽可能减少摄入高能量饮食。
第三，减少无效卧床时间。睡眠越不好的人，越容易对睡眠产生焦虑，在没有睡意的时候上床等着睡觉，这是很多人的错误习惯。其实，睡意必须积累到一定程度才能形成睡眠，没有睡意的时候，躺在床上等着睡觉，睡意就会被稀释，反而越躺越精神甚至通宵难寐，这种情况要避免。（记者田雅婷整理）
近日，全国教育信创与密码行业产教融合共同体成立大会及新疆职业院校产教融合人才培养论坛于在乌鲁木齐举办。 航天 癌症是人类健康的主要威胁之一。近年来，一种新的靶向精准放射治疗手段——硼中子俘获治疗技术（BNCT）快速发展，对于复发 想象一下，在野外调查时，从森林或公园沿着小径行走时，需要走多远才能遇到一个新物种？从生态采样的角度来看，新种就是同一 12月16日，首届多尺度材料计算模拟国际研讨会在北京召开，来自国内外100多位专家学者共同探讨材料计算领域的研究成果和 即使在新冠疫情期间接种了数十亿剂疫苗后，信使核糖核酸（mRNA）疫苗仍令人惊讶。近日，《自然》发表的一项研究表明，mRNA疫苗可 1月18日，浙江科技大学、嘉兴大学分别在杭州、嘉兴举行揭牌仪式。面向未来，两所高校提出了各自的发展目标。 浙江科技大学 。本文链接：守岁也要“点到为止”http://www.sushuapos.com/show-11-16864-0.html
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