春节有守岁的习俗，但很多人守岁后就很难再入睡。北京中医药大学教授贺娟强调，守岁的目的是送旧迎新，而送旧迎新的点，其实就是除夕子时，所以，守岁到子时就可以了，并不建议通宵不睡。如果闹一宿，对于年轻体壮的人来说比较容易恢复，但对于体弱的人，或者素有睡眠不好的人群，身体影响就比较大了。
特别是对于很多睡眠本就不好的群体，在春节期间，由于生活处于相对紊乱的状态，会持续影响睡眠，所以，要想办法尽快调整到良好状况。建议做到以下三点：
第一，对于素来睡眠不好的人，强调先睡心、后睡眼。睡心的意思即先让心清静下来，把脑海里所有的烦恼、焦虑、担忧先放到一边，心变得纯净了，才能够尽快进入睡眠状态。如果只是闭着眼睛，但脑海里面翻江倒海、波涛汹涌，躺下也是无效的。
第二，晚餐要尽可能少吃一点。《黄帝内经》中讲到，“胃不和则卧不安”，假日期间，很多人大鱼大肉吃得特别多，但这些东西都是高能量的，高能量的食物会生热，就会导致心里很难清静，进而难以入睡。所以晚餐要尽可能减少摄入高能量饮食。
第三，减少无效卧床时间。睡眠越不好的人，越容易对睡眠产生焦虑，在没有睡意的时候上床等着睡觉，这是很多人的错误习惯。其实，睡意必须积累到一定程度才能形成睡眠，没有睡意的时候，躺在床上等着睡觉，睡意就会被稀释，反而越躺越精神甚至通宵难寐，这种情况要避免。（记者田雅婷整理）
细菌锰离子外排对于锰离子和铁离子稳态均具有重要意义。TerC家族蛋白是存在于所有细菌中的一种保守蛋白质。然而，长期以 69.3%的实验室获得性感染由程序性错误引起。大多数是操作失误或针头伤害。许多实验室失误归根到底是人为错误，这可能 ·“我相信，有一天我们将能够以像手术那样的精确度来改变致病基因。” ·“目前还没有在大脑中使用任 12月19日，山东先进制造业人力资源服务供需对接活动在济南举办，活动由山东省人力资源和社会保障厅、山东产业技术研究 当地时间1月1日早上，印度空间研究组织在安得拉邦发射PSLV-C58运载火箭，搭载了印度首颗用于研究黑洞的科学卫星XPoSat 2023年12月28日，陕西省审计厅在官网发布《2023年第9号审计结果公告》，其中西安工业大学2020年度预算执行及其他财务收支 。本文链接：守岁也要“点到为止”http://www.sushuapos.com/show-11-16864-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 贪吃山楂柿子，胃肠易生结石
下一篇： 寒潮来临 哮喘患者尤其要保暖防寒