许多人可能都有过这样的体验：因腹部疼痛、频繁腹泻或便秘而前往医院就诊，经过一系列检查后，却并未发现明显异常，最终被医生告知患有“肠易激综合征”。
据长沙东大肛肠医院副主任医师余仁贵介绍，肠易激综合征属于一种功能性胃肠疾病，表现为持续性或间歇性的腹痛、腹胀、排便习惯改变及大便异常，但体内脏器并无实质性病变。肠易激综合征的发作往往与饮食密切相关，食物过敏和消化不良是导致疾病的重要原因之一。因此，在遵循专业医疗指导的同时，患者还需在饮食上多加留心以下几点：
1、均衡饮食
维持定时定量的用餐模式，避免过量摄取。咀嚼充分有助于减轻消化系统负。同时，保证每日充足的水分摄入，成年人大约需要1.6至2升清水或淡茶来保持身体水平衡。
2、控制产气食品
对于经常感到腹胀的人群，应尽量减少食用容易产生气体的食物，包括但不限于酒精、咖啡、各类豆制品、洋葱、萝卜、甘蓝等，以防加剧腹胀感。
3、乳糖不耐适应策略
若即便排除了上述产气食物依然饱受持续腹胀困扰，尤其是确认存在乳糖不耐情况的个体，建议实行无乳糖饮食，即避免牛奶和其他乳制品的摄入。
4、无麸质生活方式
对于麸质敏感人士，建议采用无麸质饮食方案，即避免大小麦、燕麦等含有麸质的谷物，有望优化肠道健康，预防排便异常问题。
5、增加膳食纤维
以便秘为主要表现形式的患者应当提高膳食中的纤维素比例，建议适当增加新鲜蔬果的摄入量，如菠菜、火龙果等，以及适量添加全谷物，来促进肠道蠕动和粪便顺畅排出。
6、个性化饮食日记
记录饮食与症状之间的关联，识别并规避潜在触发因素，例如油腻食品如红烧肉、油炸鸡排等高脂肪选项，同时杜绝任何已知的过敏源食物。
长沙东大肛肠医院提醒，通过以上措施的综合运用，在一定程度上能够帮助患者管控病情，但需注意每个人的身体状况都是独一无二的，有效的策略往往是个性化的。因此，在调整饮食习惯时，需结合自身实际感受，必要时建议寻求医生的意见，共同制定适合自己饮食规划。（通讯员 卿佩星）
来源：红网
作者：卿佩星
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