俗话说，“人老矮三分”。人的身高为什么会随着年龄增长而“缩水”？ 近日，美国一项研究称，这是骨骼“自我消耗”、软骨变薄和肌肉萎缩共同作用的结果。
“缩个儿”从30岁开始
湖南长沙中南大学湘雅医院脊柱外科主任张宏其介绍，人的身高在一生中的变化可以分为三个阶段。第一阶段儿童期和青春期，人的身高快速增长。第二阶段成年期，身高基本保持稳定。第三阶段老年期，随着年龄的增长，人的身高会逐渐下降。
据美国国家老龄问题研究所近期发表的研究称，“缩个儿”其实从30岁就开始了，且变矮速度会随时间推移而加快。研究人员对2084名17-94岁的男性和女性随访35年，结果显示，30-70岁的受访男性平均变矮约3厘米、女性变矮约5厘米；到80岁时，男性变矮约5厘米、女性变矮约8厘米。
如何减缓身高萎缩
“变矮”与腰椎、颈椎、胸椎都分不开，其中影响最大的是腰椎老化所致的腰椎间盘突出症。如果老人在久坐、腰部受到外力扭伤或摔伤后，感觉腰腿部有放射样疼痛或麻木，就需要注意这一病症。张宏其坦言，人到了一定年龄，腰椎间盘多少都会有些突出，如果在正常范围内，就不用过于担心，多数人不需要手术，只有病情严重者才要手术治疗。除椎间盘退化外，张宏其表示，骨质疏松、脊柱弯曲、肌肉萎缩、创伤等因素均会导致身高下降。
那么，如何减缓身高萎缩呢？张宏其认为，首先要保持足够的钙和维生素D摄入。其次，需要定期进行相关训练，保持健康体重。如步行、跑步、举重有助于增强骨密度，维持肌肉力量；瑜伽、普拉提或核心肌群锻炼，有助于增强脊柱和核心肌肉的稳定性。
定期进行骨质疏松筛查和治疗也同样重要。张宏其提醒中老年人，特别是绝经后女性应重点关注此类筛查。“绝经期后，女性雌激素水平也明显降低，更易出现骨质疏松。”
据《自然》消息，与不到10年前相比，每年发表60篇以上论文的研究人员数量增加了四倍。11月24日发表在bioRxiv上的一篇预印本 ·“由于猫只在很短的时间内排出生物体，因此人类通过与它们一起生活的猫接触而感染弓形虫的机会相对较小。也就是 临近年末，开源领域“火力全开”：华为以超过120个上游软件和多个主流开源项目的贡献值，在多个主流开源项目中排名第一；上 年终岁末，当很多高校教师都忙于年末工作总结时，另一些教师却在为一场场的艺术演出奔忙着——仅在近期，国内就有云南、 中新网1月1日电 据法新社最新消息，日本政府表示，强震发生后没有核电站出现异常的报告。 日本石川县能登地区1日下午 ·美国首枚将宇航员送入轨道的商业火箭结束了生命。这枚可重复使用的火箭助推器B1058完成了19次飞行和着陆，在大约 。本文链接：人老矮三分，“身高缩水”正常吗http://www.sushuapos.com/show-11-11407-0.html
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