8月24日“出伏”啦0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
一年中暑气最盛的日子终于结束了0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
但从出伏0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
到秋分（9月22日）的这30天0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
养生防护极其重要0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后如何养生？0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
这些事儿一定要知道0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后注意防三病0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
注意防“秋老虎”咬人0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
防秋燥伤人、防秋乏找人0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
“秋老虎”是指出伏后短期回热后的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，此时脑溢血、心梗等疾病的发作风险易增加。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后，夏季开始真正意义上向秋季过渡0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
气候逐渐干燥，昼夜温差加大0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
气温忽冷忽热刺激下0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
血管收缩紧张，血压波动大0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
无论心肌梗死、脑梗，都是发作的危险期0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
人体在经过一个夏天的消耗后0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
正气未复，易被病邪所侵0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
常出现咽喉肿痛、口干舌燥等0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
上呼吸道感染症状0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
这大多是燥邪偷袭肺部的表现0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后如何养生？0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
记住这6点0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
1 吃得“润一点”0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
多吃0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
少吃0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
不乱补0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，此时正是进补好时机。秋季进补要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。不能凡补必肉，不能以药代食，不能按自己口味长期专服某一种补品等。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
2 心情“好一点”0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
初秋时节早晚温差大，不要太早晨练，避免受寒冷刺激，导致血压上升，从而增加脑血管意外的可能性。同时，要注意热身运动哦~0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
3 喝得“多一点”0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
4 睡得“早一点”0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
5 穿得“暖一点”0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
6 通风“勤一点”0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
在保持室内通风的基础上，还可以养些绿萝、吊兰、文竹等绿色植物，静心、安神、戒躁。0RC速刷资讯——每天刷点最新资讯，了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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