看手机、用电脑是很多人生活中的常态，而不少人在长时间使用电子屏幕后，总会感到眼睛酸胀、干涩，甚至出现短暂的视线模糊，这些症状不仅仅是眼睛的短期不适，实际上是身体发出的“警告信号”——你可能正在经历视疲劳。
视疲劳有哪些危害？如何缓解视疲劳？本报记者专访农工党北京市委会医药卫生第一工作委员会副主任、首都医科大学附属北京同仁医院眼肿瘤科主任医师姜利斌，听他讲述视疲劳的防治技巧。
视疲劳低龄化趋势明显
随着电子设备的使用频率越来越高，视疲劳成了一种普遍的眼部健康问题。
眼睛干涩、灼烧感、发痒、胀痛、流泪等症状在患者中非常常见，其他的症状还有短时间内看东西重影、视线模糊、难以长时间专注等。如果不及时干预，视疲劳甚至会引发头痛、恶心、记忆力减退、失眠等一系列不适症状。
近几年，视疲劳的整体发病率逐年上升，需要长时间使用电脑的职业群体更是视疲劳的“重灾区”。此外，姜利斌特别指出，中小学生由于频繁使用电子产品，不仅视疲劳日益严重，近视也更加普遍。
在姜利斌看来，中小学生出现视疲劳症状，往往与“视频终端综合征”有关。
视频终端综合征是指由于长时间近距离使用计算机或其他电子设备，导致的各种眼部不适和视觉问题。姜利斌解释，在临床上，当一个视频终端操作者出现头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重感等症状中的两个或以上时，即可被诊断为“视频终端综合征”。
“当前视频终端视疲劳呈现愈加严重的趋势，并且严重程度与电子设备的使用时长、患者的年龄增长呈正相关。”姜利斌提醒，这种趋势值得家长高度关注。
眼睛为什么“疲惫”？
视疲劳的发病成因多，其中最为常见的原因包括调节与辐辏功能的障碍，这两种功能的过度使用会导致眼睛的“过劳”。
调节功能是指眼睛通过改变晶状体的曲度来对焦不同距离物体的能力。当人们从远处物体转向近处物体时，眼睛会通过睫状肌的收缩来使晶状体变厚，以确保物体清晰可见。然而，当这种调节功能被长时间、高频率地使用时，睫状肌便会变得疲劳，导致眼睛感到酸痛和不适，即调节功能疲劳。
辐辏功能则是指眼睛向内转动以对焦近处物体的能力。当人们注视近处物体时，两眼的视线需要向内集中，这一过程需要眼部肌肉的协调工作。如果辐辏功能不足，眼睛就需要额外努力来保持双眼的对焦同步，这一过程会加重眼部的疲劳感。
“因此，医护人员以及长时间使用显微镜或望远镜的工作人员等，可能面临更高的视疲劳风险。”姜利斌说。
办公室环境和特殊的工作环境，是易被大众忽视的环境因素。姜利斌解释，在光线不足或过强的环境中工作，眼睛需要更加努力地适应环境光线。而强烈的光线刺激或阴暗的工作环境，会让眼睛更快地感到疲惫，这种持续的压力，不仅会导致视疲劳，还可能引发更为严重的眼部健康问题。
值得注意的是，视疲劳不仅仅是一种表面症状，它还与其他眼部健康问题相关联。
例如，屈光不正(如近视、远视、老视、散光、屈光参差等)会增加眼睛的调节和辐辏负担，从而加重视疲劳，姜利斌补充：“其中，轻度屈光不正比中高度更易引起视疲劳”。
此外，干眼症、睑缘炎、角膜炎、白内障等眼部疾病会使眼睛更容易疲劳，而长期的视疲劳反过来也可能加剧这些眼部疾病的症状，形成恶性循环。如干眼症患者由于泪液分泌不足，眼睛表面缺乏润滑，会导致视力下降和眼睛不适，进而增加视疲劳的发生概率。而视疲劳患者因眼睛长时间紧张，眨眼次数减少，这种不正常的眼部状态又会进一步增加患干眼症的风险。
视疲劳要怎么办？
“视疲劳的形成是多因素导致的结果，所以要以综合治疗的方法来更有效地缓解视疲劳症状。”姜利斌建议。
想要快速缓解视疲劳，可以根据医生建议，使用人工泪液、硫酸软骨素等抗疲劳眼药水来滋润眼球。或是口服维生素B1、B2、叶黄素等，促进眼部组织的修复和健康。
在非药物治疗方案里，针对基于近视等屈光不正带来的视疲劳症状，矫正视力是首要措施。日常，大众可以在正规医疗机构的指导下，进行眼外肌训练，如同视机训练、辐辏训练、正位视训练等，而居家也可通过“翻转拍”等工具，来完成眼睛的调节训练。
生活中，休息是缓解视疲劳的最好方法。姜利斌表示，使用电子屏幕时，最好可以做到每45至50分钟，让眼睛休息十分钟，这时如果眺望远处，让聚焦点在远、近物体的调节中得到放松，效果会更好。
此外，良好的睡眠状况与视疲劳发生呈负相关，足量的睡眠同样可以促进睫状肌功能的恢复，减少眼球肌肉暂时性痉挛，起到改善视疲劳的效果。(刘益伶)
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