初中一年级作息时间怎样安排好（初中一年级假期学习作息时间表）

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1、6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。

2、例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

3、 8:00~9:00 人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。

4、如记诵文言文。

5、 9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。

6、 13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。

7、午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。

8、不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。

9、 15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

10、 17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

11、例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。

12、晚饭后到户外活动半小时，调节一下大脑。

13、 19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。

14、当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。

15、例如，每隔一小时休息十分钟。

16、睡觉前把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。

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