排卵期可通过日历推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等方法计算。
1、日历推算法
适用于月经周期规律的女性，从下次月经首日倒推14天为排卵日，排卵日前后5天为排卵期。该方法无须辅助工具，但易受月经不调影响准确性。建议连续记录3个月经周期后计算平均值，误差在2天内。
2、基础体温测量法
每天晨起静卧测量舌下体温，排卵后体温会上升0.3-0.5℃并持续至月经前。需使用专用基础体温计，连续测量3个月可发现规律。体温升高前1-2日为易孕期，但易受感冒、熬夜等因素干扰。
3、宫颈黏液观察法
排卵期宫颈黏液量增多，呈透明蛋清状且拉丝度达8-10厘米。需每日观察阴道分泌物变化，黏液峰值后48小时内为最佳受孕时机。该方法需结合其他手段提高准确性，不适合阴道炎患者。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵，强阳性后24-36小时排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿。试纸敏感度高，但多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性。
5、超声监测法
经阴道超声直接观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵。需在月经第10天起隔日检查，准确率超过90%，但需多次往返医院且费用较高。
备孕女性可联合使用2-3种方法提高准确性，如日历法结合基础体温测量。月经不规律者建议优先选择超声监测或排卵试纸。监测期间应保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。若连续3个月未发现明确排卵迹象，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。
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