30岁就确诊糖尿病？这可不是什么新鲜事了！现在越来越多的年轻人被这个"甜蜜的杀手"盯上。其实身体早就发出过求.救信号，只是很多人根本没当回事。今天咱们就来聊聊那些容易被忽视的糖尿病早期警.报。
一、手脚发出的危险信号
1、手指发麻像蚂蚁爬
很多糖友回忆确诊前半年，经常感觉手指尖发麻、刺痛，就像有蚂蚁在爬。这是典型的高血糖损伤末梢神经的表现，医学上叫"周围神经病变"。
2、脚底像踩棉花
走路时感觉脚底发软，像踩在棉花上，这也是高血糖作祟。长期血糖高会导致足部感觉神经受损，严重时甚至会出现足部溃疡。
3、手脚莫名发痒
没有皮疹却总想挠手脚，尤其是晚上痒得更厉害。这是因为高血糖会影响皮肤微循环，导致皮肤干燥瘙痒。
二、其他容易被忽视的征兆
1、突然视力模糊
血糖波动会导致眼球晶状体肿胀，看东西时突然模糊。很多人以为是近视加深，其实可能是血糖在捣鬼。
2、伤口好得特别慢
一个小伤口半个月都不见好，或者牙龈经常发炎不愈。高血糖会削弱免疫功能，影响伤口愈合。
3、总是口渴尿多
每天喝很多水还是觉得渴，晚上要起夜好几次。这是身体在拼命排出多余糖分的表现。
三、年轻人更要当心这些习惯
1、把饮料当水喝
含糖饮料是隐形糖分炸.弹，一瓶可乐就相当于10块方糖。长期喝会大大增加患病风险。
2、熬夜成瘾
睡眠不足会影响胰岛素敏感性。经常熬夜的人，血糖更容易失控。
3、久坐不动
每天坐着超过6小时，代谢综合征风险增加50%。肌肉长期不活动，血糖利用率就会下降。
四、预防比治疗更重要
1、定期测血糖
35岁后每年测一次空腹血糖，有家族史的要更早开始监测。
2、控制腰围
男性腰围超过90cm，女性超过85cm就要警惕了。内脏脂肪越多，胰岛素抵抗越严重。
3、选择全谷物
用糙米、燕麦等替代精米白面，膳食纤维能延缓糖分吸收。
糖尿病不是老年人的专利！现在生活方式的改变让发病年龄越来越提前。如果你发现自己有上面说的这些症状，别犹豫，赶紧去医院查个血糖。记住，早发现早干预，完全有可能逆转糖尿病前期。从今天开始，戒掉那些伤身的坏毛病，给未来的自己一个健康的机会！
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