68岁老糖友突然离世，家人怎么也没想到"健康素食"竟是隐形杀手！餐桌上那些看似无害的蔬菜，可能正在悄悄推高你的血糖值。今天就来扒一扒那些披着"健康"外衣的高糖素食，糖友们可要擦亮眼睛了。
一、这些素食比肉还危险
1、芋头家族
芋头、山药、慈姑这些根茎类蔬菜，淀粉含量高达20%左右。煮熟后升糖指数直追白馒头，吃半碗相当于两碗米饭的碳水。
2、伪装成蔬菜的"主食"
玉米、南瓜、莲藕常被当配菜，实际都是主食类。特别是糯玉米，血糖负荷是甜玉米的1.5倍，吃一根等于吞下三块方糖。
3、甜蜜的豆类
红小豆、芸豆等杂豆虽然蛋白高，但碳水化合物占比超过60%。做成豆沙后更会额外加糖，一碗红豆汤能让血糖坐火.箭。
二、隐藏的升糖陷阱
1、加工素食制品
素鸡、素火腿等仿荤食品为改善口感，往往添加大量淀粉和糖。某品牌素肉脯的碳水化合物含量竟比真肉脯高8倍。
2、伪装健康的"轻食"
水果沙拉里的芒果、香蕉，蔬菜沙拉里的千岛酱，打着低脂旗号的烘焙燕麦，都是糖分炸.弹。一份外卖轻食餐的隐形糖可能超过每日建议量。
三、聪明吃素的3个秘诀
1、控制总量
每餐主食类蔬菜不超过拳头大小，深色叶菜要占盘子一半。记住"三口菜一口饭"的原则。
2、巧搭蛋白质
吃高淀粉蔬菜时，搭配豆腐、鸡蛋等优质蛋白，能延缓血糖上升速度。比如芋头烧肉比清蒸芋头更稳妥。
3、改变烹饪方式
根茎类蔬菜放凉后抗性淀粉增加，做成凉拌比热食更友好。用蒸煮代替油炸，避免额外吸油。
四、必须警惕的信号
当出现这些情况时，说明素食选择可能出问题了：餐后2小时血糖＞10mmol/L、频繁口渴夜尿、伤口愈合变慢、视力模糊加重。这时要立即调整饮食结构并监测血糖。
有位糖友改掉"全素降糖"的误区后，空腹血糖从9.6降到6.2。记住控制血糖不是要当苦行僧，而是学会和食物聪明相处。把这篇文章转给身边需要的人，可能就避免一场悲剧！
经常头痛半小时到一小时左右可能是睡眠不足、偏头痛等非病理性因素引起的，也有可能是神经性头痛、高血压等病理性因素导致的。患者需要根据病因进行针对性治疗。一、生理性因素1.睡眠不足：如果长时间熬夜或 临床上并没有明确的数据表明，出现肝硬化的患者能活多长时间。如果患者处于失代偿期，则可能存活时间较短；若病情得到控制且未发生并发症时，一般不会影响生存期限。1、晚期：肝硬化是一种慢性进行性肝脏疾病，在早 肝硬化的患者出现胃底食管静脉曲张破裂，导致大量呕血和黑便时需要紧急治疗。首先应给予禁饮食、输液等一般支持措施，其次需积极进行药物止血以及内镜下或手术干预。1、一般支持：在发病早期要绝对卧床休息，并 通常情况下，结肠癌晚期出现肠梗阻的情况时，患者需要通过禁食、胃肠减压、药物治疗等方式进行缓解。如果症状持续加重，则建议及时就医，在医生指导下采取手术的方式进行处理。1、禁食：由于结肠癌晚期肿瘤体积较 如果怀疑自己患有喉癌，建议及时到医院耳鼻咽喉头颈外科就诊，在医生的指导下完善体格检查、影像学检查以及病理组织活检等检查项目。通过上述检查一般能够明确诊断，确诊后需要积极进行治疗。一、体格检查1.视 地中海贫血患者进行血常规检查时，可能会出现红细胞、白细胞以及血小板等指标的异常。一、红细胞1.平均红细胞体积：地中海贫血患者的平均红细胞体积会降低，因为其体内珠蛋白链合成障碍，导致珠蛋白肽链比例失调 。本文链接：68岁男子因血糖过高死亡，再次提醒：这几种素食，糖友需尽量少！http://www.sushuapos.com/show-9-61532-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 粉条是糖尿病人控糖好帮手？为什么说粉条中的淀粉，是“假淀粉”
下一篇： 1型糖尿病症状典型吗