运动本应是保持年轻的秘诀，但有些锻炼方式反而在悄悄加速你的衰老进程！最近健身房出现了一批"越练越老"的奇怪现象，有人每天挥汗如雨却皮肤松弛，有人坚持跑步反而关节疼痛。原来不是所有运动都适合每个人，选错方式等于在给身体"催老"！
一、过度有氧运动的氧化危.机
1、马拉松式跑步
长时间高强度有氧会产生大量自由基，这些"衰老因子"会攻击胶原蛋白。建议改为间歇性训练，每周不超过3次。
2、空腹晨跑
早晨皮质醇水平本就偏高，空腹运动加剧肌肉分解。运动前可吃根香蕉或全麦面包。
二、错误力量训练的关节伤害
1、深蹲过脚尖
这个动作会令膝关节承受7倍体重压力，加速软骨磨损。保持膝盖不超过脚尖很关键。
2、仰卧起坐伤脊柱
传统卷腹会给腰椎带来巨大压力，改良版平板支撑更安全有效。
三、高温运动的脱水陷阱
1、暴汗服减肥
刻意追求出汗会导致电解质紊乱，皮肤失去弹性。选择透气速干材质运动服更明智。
2、中午户外运动
紫外线最强时段锻炼会加速皮肤光老化，清晨或傍晚更适合。
四、单一运动的代谢失衡
1、只练瑜伽
虽然提升柔韧性，但缺乏抗阻训练会导致肌肉流失。建议每周搭配2次力量训练。
2、专注器械忽略功能训练
固定轨迹器械不能锻炼稳定肌群，加入平衡球等训练更全面。
运动后出现这些信号要当心：持续48小时以上的肌肉酸痛、睡眠质量下降、月经紊乱、指甲易断裂。这些都是身体发出的"衰老警.报"！建议每三个月调整一次训练计划，有条件的可以做个运动基因检测，找到最适合自己的运动组合。记住，聪明的运动是量体裁衣，不是盲目跟风。现在就开始检查你的运动习惯吧！
经常头痛半小时到一小时左右可能是睡眠不足、偏头痛等非病理性因素引起的，也有可能是神经性头痛、高血压等病理性因素导致的。患者需要根据病因进行针对性治疗。一、生理性因素1.睡眠不足：如果长时间熬夜或 咳嗽咳了好久还没好的原因较多，并不一定是肺部问题。除肺部疾病外，还可能是鼻炎、咽喉炎等上呼吸道感染性疾病导致的，也有可能与支气管炎、肺炎、肺癌有关。一、不是肺部问题的情况1.鼻炎：如果患者存在过敏性 一直咳嗽有可能会是肺癌引起的胸口疼痛。但引起该症状的原因较多，并不局限于肺癌这一种疾病，还可能是由于肺炎、胸膜炎等非肿瘤性疾病导致的。一、肺癌1.不是的情况：若患者存在长期吸烟史或家族遗传病史，则可 风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病。风湿病患者的注意事项较多，包括饮食方面、运动方面、作息方面等。一、饮食方面1.清淡：风湿病的发病与遗传因素、感染因素以及环 如果患者出现上述症状，可能是由于饮食不当、药物副作用等原因导致的。但也有可能是感染引起的。一、非病理因素1.饮食不当：若患者在发病期间食用过多含有嘌呤的食物，如海鲜、动物内脏等，则可能会加重病情，从而 地中海贫血又称珠蛋白生成障碍性贫血，是一种遗传性疾病。患者通常在幼年时无明显症状，在成年后由于长期慢性溶血而出现疲乏、头晕等症状。1、轻型：此类患者的临床表现较轻微，一般不需特殊治疗；2、中重型：若为β 。本文链接：锻炼可能会让你加速衰老？这4种运动方式，可能让养生变成伤身！http://www.sushuapos.com/show-9-58382-0.html
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