榴莲控们看过来！这个浑身带刺的"水果之王"总让人又爱又恨，爱它的绵密香甜，恨它的价格和气味。但你知道吗？老话说的"一个榴莲三只鸡"还真有科学依据。今天咱们就掰开榴莲的硬壳，看看里面藏着哪些让人惊喜的营养密码。
一、榴莲凭什么比鸡肉还营养？
1、能量补给站名不虚传
每100克榴莲肉含147大卡热量，是苹果的3倍。更厉害的是，它含有3种天然糖分（蔗糖、果糖、葡萄糖），能快速补充体力。运动后来块榴莲，比喝功能饮料更天然。
2、微量元素含量惊人
榴莲富含钾元素，含量是香蕉的1.5倍，对调节血压有帮助。更含有铜、锰、镁等多种矿物质，这些可是维持免疫力的"幕后英雄"。
二、4个让你意想不到的好处
1、改善失眠有奇效
榴莲含有的色氨酸能在体内转化为血清素，进而生成助眠的褪黑素。晚上睡不着时吃两瓣，比数羊管用多了。
2、肠胃的天然保姆
丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，每100克含3.8克纤维，是芹菜的2倍。但记住要配合足够饮水，否则可能适得其反。
3、皮肤的抗氧神器
维生素C和植物活性物质联手对抗自由基，爱美的姑娘们会发现，经常吃榴莲的人皮肤更透亮有光泽。
4、情绪的天然调节剂
榴莲中的B族维生素能帮助缓解焦虑，特别是维生素B6含量突出，堪称"快乐水果"。
三、3类人要小心这颗"营养炸.弹"
1、血糖不稳人群要警惕
升糖指数不算低，糖尿病患者必须严格控制摄入量，每次不超过50克为佳。
2、肾功能不全者需谨慎
高钾特性可能加重肾脏负担，这类人群吃前最好咨询营养师。
3、体重管理者注意分量
别看营养丰富，但热量确实偏高，建议替代部分主食而不是额外加餐。
四、挑榴莲的3个黄金法则
1、看尖刺：选刺粗大稀疏的，成熟度更好
2、闻气味：有浓郁果香但不过分刺鼻的刚刚好
3、摇一摇：听到轻微果肉晃动声的代表已成熟
现在你明白为什么榴莲能卖这么贵了吧？它贵得有道理！下次再闻到那股特殊香气时，不妨理直气壮地告诉别人：这可是在吃"水果界的营养胶囊"呢！当然啦，再好的东西也要适量，建议每次食用不超过200克，这样既能享受美味又不用担心发胖。
一着凉就出现感冒的症状，并且一直有咳嗽的情况，可能是由于受寒、病毒感染等因素引起的上呼吸道感染。建议及时就医进行检查和治疗。1、原因：如果患者身体抵抗力较低，在受到寒冷刺激后容易引起病毒或细菌入侵 如果患者处于活动期，则不建议上学。但如果病情稳定、无传染性则可以正常上学。1.不可以的情况：对于活动期的肺结核患者来说，由于其体内有大量的结核杆菌在繁殖，具有很强的传染性，此时是不能去学校上课的。因为 老是咳嗽干咳，一说话说多就咳嗽可能是生理因素引起的，也有可能是病理因素导致的，比如慢性咽炎、支气管哮喘等。患者需要根据病因对症治疗。一、生理因素如果在日常生活中说话过多，会导致咽喉部位受到刺激，从而 通常情况下，22岁的患者有可能会患有风湿性关节炎。如果出现不适症状或疑似疾病时应及时就医进行检查和治疗。1、原因：风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，在临床上较为常见，主要与A组乙型溶血性链球菌感染有关 慢粒单核细胞白血病化疗能活几年，临床上并没有明确的时间。因为患者病情不同、个人体质以及对药物的敏感性不同，所以具体存活时间也会有所差异。1.病情：如果患者的病情比较严重，并且出现了严重的骨髓抑制情况 唇炎是发生在唇部的炎症性疾病，主要表现为口唇干燥、脱皮、皲裂及渗出结痂等。唇炎反复发作可以通过一般治疗和药物治疗的方法缓解症状。一、原因1.饮食不当：如果患者平时摄入过多辛辣刺激性食物或饮酒过量 。本文链接：一个榴莲三只鸡？并非言过其词！4个好处让人称赞http://www.sushuapos.com/show-9-51026-0.html
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