血糖忽高忽低让人头疼？别急着加大药量，运动可能是你最好的“降糖药”！但怎么动、动多少、什么时候动，这里面学问可不少。掌握好“四适当”，让你的血糖乖乖听话。
一、适当的时间：选对时段效果更好
1、早餐后1小时是黄金期
晨起空腹运动容易引发低血糖，而餐后1小时血糖开始上升，此时运动效率最高。
2、避开药物作用高峰期
使用胰岛素或促泌剂的患者，要错开药效峰值时段，通常注射后2-3小时要特别小心。
3、傍晚运动更安全
下午4-6点人体代谢最活跃，这个时段运动发生低血糖的风险相对较低。
二、适当的强度：微微出汗刚刚好
1、说话测试法
运动时能正常说话但无法唱歌，这个强度最理想。气喘吁吁说明强度过大。
2、心率控制法
用（220-年龄）×60%作为目标心率，佩戴运动手环监测更准确。
3、循序渐进原则
从每天10分钟开始，每周增加5分钟，最终维持在30-45分钟为宜。
三、适当的类型：有氧+抗阻双管齐下
1、快走是最佳选择
对关节冲击小，容易坚持。建议每分钟100-120步，像赶公交车的速度。
2、水中运动更安全
游泳、水中漫步特别适合超重或关节不好的糖友，水的浮力能减轻负担。
3、别忘了抗阻训练
每周2次弹力带或自重训练，能显著改善胰岛素敏感性。深蹲、墙壁俯卧撑都是好选择。
四、适当的准备：安全比效果更重要
1、运动前测血糖
低于5.6mmol/L要先加餐，高于16.7mmol/L暂缓运动。
2、随身携带应急包
葡萄糖片、医疗卡、饮用水三样不能少，最好结伴运动。
3、注意足部保护
选择透气运动鞋，运动后仔细检查双脚，预防糖尿病足。
记住运动后1小时要复查血糖，你会发现同样的药物和饮食，加上科学运动后效果大不同。别让糖尿病困住你的脚步，动起来，才能掌控自己的人生！
近视眼手术即屈光性角膜切削术，是通过准分子激光对角膜基质层进行切割，从而改变眼睛屈光状态达到矫正视力的目的。术后可能会发生一系列眼部不适症状和一些并发症，但通常都可以治疗好。1、干眼症：由于患者在 患者出现上述症状可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病引起。建议及时就医完善相关检查，在医生指导下进行针对性治疗。一、非病理因素1.上呼吸道感染：通常是由病毒感染引起的急性炎症性疾 如果与肺结核患者有密切接触史，则建议及时到医院进行相关检查。通常情况下，可做血常规、胸部X线片或CT等影像学检查，以及痰涂片抗酸杆菌染色检查、PPD皮肤试验、结核抗体检测等。一、体格检查：如对患者的呼吸 临床上并没有白癜风早期治疗的最佳药物的说法。患者可以在医生指导下使用糖皮质激素类、钙调磷酸酶抑制剂等外用药物进行治疗。一、糖皮质激素类1.卤米松乳膏：该药是一种强效的外用糖皮质激素，具有抗炎、止 布加综合征引起的肝硬化的生存期，需要根据患者的具体情况而定。如果病情较轻且及时治疗，则可能不影响寿命；但如果病情严重或未得到积极有效的治疗，则可能会缩短患者的生存时间。布加综合征是一种罕见疾病，其特 如果出现左侧耳朵有轻微耳鸣的情况，可能是由于外伤、耵聍栓塞等非疾病因素导致。此外还可能与中耳炎、神经性耳聋、梅尼埃病等因素有关。1、外伤：若患者存在头部或颞骨部位损伤，则可能会引起局部组织水肿和 。本文链接：糖尿病人怎么锻炼，才能稳血糖？“四适当”记在心里！http://www.sushuapos.com/show-9-50998-0.html
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