只要第二天有计划就失眠可能和压力过大、缺乏自信心、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等原因有关，可采用生活护理、药物治疗、心理治疗等方法改善。
1、压力过大：如果这件事情比较重要，制定好第二天的计划后，内心就会有很大的压力，从而导致失眠。建议转移注意力，减轻心理压力，保持睡眠环境安静、舒适，有助于改善这种情况。
2、缺乏自信心：性格内向、自卑、敏感多疑等，缺乏自信心，对制定的计划比较担心，也可能引起失眠。建议正确面对自身的不足，思考自己的优点和长处，增强自身能力，有助于增强自信心。
3、神经衰弱：神经衰弱与遗传、职业或学业压力等有关，会引起睡眠障碍，一般伴随乏力、手指麻木、健忘等症状。建议调整学习、工作方式，适当增强锻炼，可以遵医嘱使用甲钴胺片、安神补脑液等药物治疗。
4、焦虑症：焦虑症与遗传、生活负面事件等有关，患者通常会过分担心、过分焦虑等，也可能造成失眠。可采用心理治疗方法改善，比如放松疗法、认知疗法等，还可以遵医嘱使用艾司唑仑片、地西泮片等药物缓解，能够起到抗焦虑、镇静催眠的效果。
建议明确引起失眠的原因，采取针对性的方法治疗，平时注意劳逸结合，保持心态良好，保证规律的作息习惯，有助于提高睡眠质量。
5、抑郁症：抑郁症患者受到外界刺激、遇到事件挫折等，可能会无法控制情绪，从而影响正常的睡眠。患者应积极地进行心理治疗，如家庭治疗、认知行为治疗等，也可在医生指导下使用盐酸马普替林片、盐酸氟西汀分散片等药物改善。
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