怀孕期间准妈咪应均衡摄取各类食物，若在日常生活饮食中有摄取不足情形，建议可找医师或营养师咨询改善饮食，让孕期有充足的营养，使宝宝健康长大。
孕期的营养状态影响准妈妈及宝宝健康的关键，准妈妈有可能在怀孕过程中，因孕吐、食欲不佳而吃不下饭，但又担心宝宝营养缺乏，在吃与不吃之间，常让孕妈咪烦恼不已，国民健康署汇整准妈咪常见的10大孕期营养问题并破除迷思，提供给准爸妈参考，帮助孕妈咪了解如何摄取相关营养素，协助吃得下、吃得对，让宝宝能健康成长发育。
孕吐可采用少量多餐的方式进食。
常见问题1:孕吐时应强迫自己吃东西吗?
怀孕初期发生孕吐情形时，不需要担心宝宝没有养分而强迫准妈咪进食。要改善孕吐，可采取少量多餐饮食方式，并避免摄食油腻食品。
建议孕妇1天咖啡因摄取不超过200毫克，但仍需请教医师较保险。
常见问题2:可以摄取咖啡因的饮料吗?
建议怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，一般建议孕妇1天最多不能摄取超过200毫克的咖啡因，但每个人体质不同，能否喝咖啡，以及饮用量多少?还是先请教医师、遵循医嘱比较保险。
喝不下水可加入水果片来帮助入口，但仍须避免含糖饮料。
常见问题3:喝不下水，该怎么办?
可适当改变温度或味道帮助入口，例如:加入水果片，但要避免过多含糖饮料。
米酒料理仍不建议孕妇食用。
常见问题4:经烹调处理过后的米酒料理，可以吃吗?
虽然米酒料理经过处理，但在没有确定酒精完全挥发下，并不建议孕妇食用。另外，孕妇在孕期内应避免吸烟、饮酒。
怀孕期间应避免生食。
常见问题5:是否该避免食用像是生鱼片、生菜、泡菜等生食?
食用遭污染的食物，若由孕妇传染给胎儿，可能导致流产、死胎或早产，因此怀孕期间应避免食用生鱼片、生菜、泡菜等生食，或是食用前充分加热。
牛奶无法用植物奶替代，若会胀气建议用其他高钙食物或钙片来替换。
常见问题6:植物奶是否可替代牛奶?喝牛奶会胀气该怎么办?
牛奶中富含钙质，是植物奶不能替代之营养素。如果会胀气，建议可以用其他高钙食物或钙片来代换，建议每日钙质摄取量须达1000毫克。
饮食应采用少油、少盐、少糖，降低饱和脂肪酸摄取，避免妊娠高血压。
常见问题7:如何透过饮食来减少妊娠高血压的发生风险?
应采取少油、少盐、少胆固醇的摄取，降低饱和脂肪酸摄取(如:肥肉、猪油等)，增加以单元不饱和脂肪酸(例如坚果、橄榄油等)作为油脂主要来源。
孕妇需注意营养均衡并减少淀粉摄取，降低孕期糖尿病发生。
常见问题8:如何透过饮食来减少孕期糖尿病的发生风险?
须注意营养的均衡并减少淀粉的摄取量，如果发生时，应咨询专业医师及营养师并遵照糖尿病饮食建议，避免血糖不稳定。
每日建议摄取32克膳食纤维来避免便秘。
常见问题9:如何避免便秘?
可多摄取蔬菜、水果、全榖类等富含膳食纤维食物以避免便秘，建议每日摄取32克膳食纤维。
每日建议摄取32克膳食纤维来避免便秘。
常见问题10:怀孕过程中，有哪些营养素建议补充?
叶酸、铁、维生素D是影响胎儿健康发育的主要矿物质及维生素，孕期摄取量应达到国人膳食营养素参考摄取量。
怀孕期间准妈咪应均衡摄取各类食物，若在日常生活饮食中有摄取不足情形，建议可找医师或营养师咨询改善饮食，让孕期有充足的营养，使宝宝健康长大。
出现这一情况可能是由于非疾病因素导致的，但也有可能是由于咽喉炎、扁桃体结石等疾病因素引起的。建议患者及时去医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。一、非疾病因素如果患者吸入了刺激性气体或者吃了辛 有时头晕可能是由于生理性因素导致的，也有可能是颈椎病、高血压等疾病引起的。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。一、生理性因素1.睡眠不足：如果长期熬夜或者精神压力过大，可能会导致大脑过度 咳嗽、喉咙痛、发高烧可能是感染病毒，也可能是其他疾病引起的。建议患者及时就医，在医生的指导下完善相关检查，明确病因后进行针对性治疗。1、是的情况：如果患者近期有接触过新型冠状病毒感染者，出现上述症状， 患者出现长期、反复性咳嗽的症状，可能是由于慢性咽炎或支气管哮喘等疾病导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、慢性咽炎：通常是由于环境因素刺激咽喉部黏膜引起炎症反应所致，常见症状有咽干、 早期肺结核病患者如果只是偶尔抽烟，一般没有明显的影响。但如果长期大量抽烟，则可能会对病情恢复造成不利影响。一、没有影响的情况若患者仅是偶尔少量地抽烟，并不会导致身体出现不适症状，也不会影响到疾病的 突发耳鸣是一种常见的耳部症状，老年人也可能经历这种问题。耳鸣可以以不同的方式表现，包括嗡嗡声、嘶嘶声、咔嗒声等，通常是由多种原因引起的。在老年人中，耳鸣可能与年龄相关的听力损失、耳部感染、药物副作 。本文链接：孕吐吃什么可以缓解？孕期饮食常见10大问题一次搞懂http://www.sushuapos.com/show-9-4208-0.html
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