能量饮料通常含有高浓度的碳水化合物8%)更高浓度的碳水化合物(8%-11%)，可以延缓胃排空(减缓营养物质离开胃的速度)，降低胃肠道的吸收效率，尤其是运动中能量快速消耗时。
运动饮料的设计是运动中和运动后使用的补给饮料。它含有适当的电解质（钠和钾），以提高胃肠道的最大吸收效率。
运动饮料。
因为每1000能量饮料ml约10-12g或每250ml约25-31g含糖量与大多数软饮料（如可乐、雪碧等）的浓度相同。此外，它们比普通水或运动饮料长期停留在胃肠道，因此不能及时提供有效的水和电解质供应。因此，这就是为什么能量饮料不能作为运动饮料饮用的原因。
基本原则是每15分钟177-296ml水，如果天气闷热，跑步时间长，可以在水中加入电解质，目标是保持体重在2%以内的汗水流失。有一种简单的出汗率方法可以帮助衡量跑步前后的出汗量，也有助于了解跑步时需要补充多少水。
跑步前后体重差（g）+液体摄入量（g）=流汗量（g）
流汗量÷跑步时数（hr）=每小时补充的液体量（g） 出现总是特定的点咳嗽、持续一个礼拜的情况，可能是由于环境因素引起，也有可能与上呼吸道感染、支气管炎等疾病有关。建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。一、非病理因素如果患者所处环境过于 感冒咳嗽，晚上睡觉咳嗽厉害可能是由于环境因素、饮食不当等非病理原因导致的。但也有可能是上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等原因引起的。一、非病理原因1.环境因素：如果患者在晚上睡觉时室内空气比较干燥或 几个月前感冒后，一直偶尔有咳嗽可能是由于感冒没有完全恢复、支气管炎、肺炎等原因所导致。建议患者及时就医，在医生指导下进行治疗。一、非病理因素1.感冒没有完全恢复：如果在感冒期间用药不彻底或者护理不 出现早上起来时咳嗽稍微多一点，但白天偶尔会咳嗽几声的现象。可能与生理性因素有关，也可能是由于病理性因素导致的，如上呼吸道感染、支气管炎等疾病引起。一、生理性因素如果晚上睡觉的时候室内空气比较干燥 眼睛发红、疼痛可能是由于眼部疲劳等非疾病因素引起，也有可能是由于结膜炎、角膜炎、葡萄膜炎等疾病因素导致。如果是由于细菌感染引起的炎症反应，则可能不是红眼病。一、非疾病因素如果长时间用眼或睡眠不 地中海贫血是一种遗传性疾病，主要由于珠蛋白肽链合成障碍或完全缺失所导致。根据病情严重程度不同，可分为重型、中间型和轻型三种类型。1、轻型：患者一般无明显症状，仅在体检时发现血红蛋白降低的情况，并且通 。
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