中医认为，人类养生应归顺适时变化。大自然和人体融为一体，人体需适应自然环境以及气候变化，跟随气候来养生。夏季天气比较炎热，湿度大，饮食应积极防止湿邪，预防中暑等，那夏季该如何养生呢。
夏季该如何养生？
1、饮食清淡
夏季阳气向上和向外发散，脾胃消化能力减弱，所以应注意饮食清淡，远离油腻和辛辣刺激性、难以消化的食物。适当吃新鲜蔬菜以及瓜果，能满足机体对营养需求，而且也能补充水分。
2、防止湿邪
湿邪入侵可损耗阳气，诱发一系列疾病，因此应调整好室内湿度，经常开窗通风，保持室内干燥；远离高温潮湿环境，淋浴后及时更换干燥的衣服。
3、调整心态
夏季又热又潮湿，使得人们异常烦躁和困倦，因此应学会安定情绪，保持积极乐观心态，及时消除紧张、恐惧和焦虑等负面情绪，防止情绪波动过大。
4、多吃瓜类
夏季适当吃冬瓜能起到清热化痰效果，而且也能解毒降火；适当吃丝瓜能起到清凉解毒和清热泻火效果；苦瓜也是不错的选择，能达到清热解暑和除烦功效。适当吃具有去火清肺功效的食物，如百合、莲子、西瓜以及枇杷雪梨等。
5、选择合适的枕头
枕头可影响睡眠质量，睡眠质量差、经常失眠者，应更换软硬和高度适中的枕头，荞麦皮或绿豆皮的都可以，一般高度在7~9厘米左右。
6、多喝水和粥类
夏季出汗较多，体内水分跟随着汗液流失，因此应适当的补充水分，每天的喝水量达到2000毫升以上；多喝蔬菜粥，能起到滋阴补气功效。
7、坚持运动
选择缓和的运动项目，如骑自行车、散步或游泳等。不过，不能剧烈运动，不然会增加身体承受的负担，而且也会导致脱水或中暑。
8、坚持用温水洗澡
拒绝冲冷水澡，以免湿寒邪入侵体内而引发疾病，应选择37~40℃温水洗澡，洗完澡后及时用毛巾擦干。
温馨提示
炎热夏季全身血管扩张，大量血液流向体表。午餐后血液流向消化道来帮助消化吸收，大脑供血有所减少，因此午饭后易犯困，不妨抽出30~60分钟的时间午休，能缓解疲劳感，改善冠状动脉供血，提高下午的工作效率。夏季应少吃生冷油腻食物，不能暴饮暴食，不妨多吃具有健脾功效的山药、莲子、桂圆和白扁豆等。
患者出现上述症状可能是由于上呼吸道感染、过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病引起。建议及时就医完善相关检查，在医生指导下进行针对性治疗。一、非病理因素1.上呼吸道感染：通常是由病毒感染引起的急性炎症性疾 肝癌早期的治疗主要包括手术切除、射频消融术、微波消融术等，介入治疗是一种有效的治疗方法，但是否适合患者需要根据具体情况来判断。一、肝癌早期的治疗方法：1.手术切除：对于早期肝癌患者，如果肿瘤体积较小且 手关节疼痛、发麻可能是得了风湿病，但也可能与类风湿性关节炎、颈椎间盘突出症等疾病有关。建议患者及时就医，在医生的指导下完善相关检查，并积极配合治疗。一、是风湿病的情况1.风湿病：如果患有风湿病，可能会 咳嗽、咳痰是呼吸道常见的症状之一。如果患者出现咳嗽、咳痰一周，且服药后未见明显好转的情况时，建议及时就医检查，并在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.用药不当：若服用的药物不对症或剂量不足，导致疾病 如果您怀疑自己可能患有牙髓炎，请务必尽快就医。以下是一些常见的治疗方法：1.洗牙：洗牙是一种非侵入性的治疗方式，可以清除牙齿表面和牙龈周围的细菌和污垢。这有助于减轻症状并预防进一步感染。2.牙冠修复：如 出现口臭、有时会从喉咙吐出黄色颗粒的情况时，可能是由于食物残渣堆积在咽喉部导致的。此外还可能与扁桃体结石、鼻窦炎等疾病有关。一、非病理因素1.食物残渣：如果进食后没有及时漱口或刷牙，可能会导致食物 。本文链接：8个夏季养生处方，记得收藏好！http://www.sushuapos.com/show-9-3113-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 春季两个养生不宜事项要避免
下一篇： 春季养生补血吃什么水果蔬菜合适