要想睡得好 空调少不了
夏天热到翻来覆去睡不着，真的不是你太躁，人在睡眠状态下，体温其实比平时低，大概低 1.5 ℃。此时，如果外部温度不能下降，体温不能调节，就更难入睡。
为了睡得更快更顺利，我们必须向空调求助!将室内温度降低到凉爽舒适的状态
工学专家表示：身体、被子、室温三方不断热交换，达到微妙的效果「散热平衡」始终保持我们的核心部位在最适合睡眠的舒适温度。
1、覆盖被子促进深度睡眠
许多研究已经证实，被子相对封闭的空间相当于为我们的身体创造一种温暖「微气候」。这将激活中枢下丘脑机制，引起外周血管舒张，使我们更容易进入深度睡眠。
2、晚上盖被子不容易醒
在体温不变的情况下，盖被子也能使我们的皮肤温度略有升高，睡眠更稳定。如果不习惯这么低温或者觉得不环保的朋友，可以把温度开得更高，把被子选得更薄。
1、睡觉前不能玩电子产品
许多人喜欢在睡觉前看视频、刷微博或追剧。看得越多，就越兴奋，影响睡眠，电子产品发出的蓝光会干扰睡眠。所以睡前尽量不玩电子产品。
2、床上运动
每天晚上睡觉前，你可以静静地躺在床上，保持自然呼吸，从脚开始收紧肌肉，保持5秒钟，然后放松。然后从脚重复这一步骤到头部。大约20分钟可以让你快速入睡。
3、改变睡眠姿势
睡眠姿势不好会影响睡眠。大多数人习惯仰卧睡觉，但这会使身体和下肢处于伸直和固定的状态，身体不能完全放松。有些人习惯于仰卧时把手放在胸前，这会压迫心肺，增加腹部压力，导致胸部疼痛或噩梦，尤其是呼吸道疾病和打鼾者。建议躺在右边，稍微弯曲身体，呈C型。
4、听舒缓的音乐
睡前听舒缓音乐可以提高睡眠质量，这并不意味着它适合所有人。有些人在睡觉前醒来，但有些人听舒缓音乐可以很快进入睡眠状态。
5、提供舒适的睡眠环境
要选择舒适的床垫、纯棉床单、遮阳能力好的窗帘。尽量在室内安装柔和制冷、超静音的空调。
发烧、咳嗽可能是由于上呼吸道感染导致的感冒引起。如果一直待在家里没有接触过其他人，通常考虑是普通感冒的可能性较大，可以通过一般治疗以及药物治疗的方式进行缓解。一、一般治疗1.饮食调理：患者在日常生 咳嗽两个月亮，最近出现咳血症状可能是由于环境因素、饮食不当等非病理原因引起的。但也有可能是支气管炎、肺炎、肺结核等原因导致的。一、非病理原因1.环境因素：如果患者所处的环境过于干燥或者粉尘较多，可 通常情况下，肾结石患者出现少量出血的情况，并且伴有右侧肾脏轻度积水的现象时，可能是由于饮食不当、炎症感染等原因所导致。建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。1、饮食不当：如果在日常生活中饮水量较 地中海贫血是一种遗传性疾病，主要由于珠蛋白肽链合成障碍或完全缺失所导致。根据病情严重程度不同，可分为重型、中间型和轻型三种类型。1、轻型：患者一般无明显症状，仅在体检时发现血红蛋白降低的情况，并且通 出现口臭、有时会从喉咙吐出黄色颗粒的情况时，可能是由于食物残渣堆积在咽喉部导致的。此外还可能与扁桃体结石、鼻窦炎等疾病有关。一、非病理因素1.食物残渣：如果进食后没有及时漱口或刷牙，可能会导致食物 鼻内窥镜手术是目前临床上应用较为广泛的治疗方法，对于各种类型的鼻息肉都有较好的疗效。其优点在于视野清晰、操作方便、创伤小等。1.视野清晰：由于鼻内窥镜具有高分辨率和放大功能，在进行手术时可以提供更 。本文链接：炎炎夏季如何才能睡得好 夏季良好睡眠的秘诀http://www.sushuapos.com/show-9-2979-0.html
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