夏天是穿短袖甚至无袖的季节,全身骄傲的肉经常摇晃,不是很尴尬。今天教你一些非常简单的瑜伽动作,让你很容易减肥。
半鱼王
这是一种更先进的扭转姿势。这种扭转可以很好地作用于腹部区域,强烈地扭转横膈膜和腹腔带,有助于收紧腰腹肌肉。我们需要把一条腿折叠在下面,让脚底站在地上,上面的脚跨过膝盖外面,脚趾和膝盖在一条线上,上面的腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。
收紧腰线
双腿并拢,双手向上举,手指相对,深呼吸,收腹挺胸,全身尽量向上拉。瘦腰挺拔。站立姿势,双腿尽量分开,抬起左臂,慢慢向右伸展,右手握住球,直到左臂与地面平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。这个动作可以增强整个背部的力量。
抻拉大臂
一条腿压在健身球上,双臂弯曲,交叉抱在头后,全身慢慢向左伸展,重复多次,换侧。锻炼腰部,瘦腿和手臂。
简易鳄鱼式
采4脚跪姿,手掌贴地,手与肩同宽,腿自然张开,膝与骨盆同宽,触地位置在骨盆后面,视线向前。肘部弯曲,胸部下沉,使胸部尽可能靠近地面,但不接触地面,腹部用力收紧腹部,深吸气,然后回到动作1。3.臀部坐在脚跟上,双手向前,手臂尽量伸直,额头贴地放松休息,采取婴儿式休息动作,反复动作1~3约10~15次。
老鹰手式
采取盘腿坐姿,脊椎伸直,手掌相对,手臂笔直向前伸展,与肩膀同高。保持手臂伸直,将右肘交叠在左肘上方,呈X形。3.弯曲手肘,使指尖向上,将手背贴在一起,保持大约10-12个呼吸姿势。放松双手后,换边。
玛里奇三
这是非常精致的坐姿,以确保脊柱的垂直可以帮助收集腹部,减少骄傲的肉。臀部坐得很高,弯曲腿的臀部垫上毯子,使两侧的骨盆都很高。以下支撑腿、脚跟和大腿表面应用力按压地面,钩脚保持支撑稳定,呼气时扭转。注意扭转,让下背部向上,不要弓背部。整个脊柱都是垂直的。两侧的肋骨也应相互垂直,这是一条等长的线。
简易桌式
坐姿,把手放在骨盆后面,指尖放在臀部,手掌放在地板上,脚膝盖和骨盆一样宽,脚底踩在地板上,深吸气胸部推胸部,肩膀向后,视线向前。手脚稳定后,臀部向上推,使大腿、胃和胸部尽可能水平,下巴微微向下,呼气放松,然后回到动作1,反复做动作1~2约10~15次。
巴拉德瓦伽
这是坐姿练习。这种姿势可以增加脊柱的血液供应,强烈按摩腹部器官,促进消化,可以很好地消除粪便,帮助你减少腰部和腹部脂肪。坐在毯子上。把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。腿和膝盖靠近,然后折叠腿,脚踝应该放在脚的中心,所有的脚趾都铺在地上。双手均匀推,呼气扭转身体,扭转腰腹,增加脊柱活力和血液供应。
侧角扭转
功能:这种姿势可以增加脊柱的血液供应。双腿张开的距离比一条腿大,然后先将前腿弯曲到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿应该弯曲在一起,这有助于扭转。上臂伸展过多,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说,指尖到脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,不要扭曲,以充分拉长身体。与三角形扭转相比,这种一体式会更加困难,同样如果做不到下面的手就可以垫砖。
牛面手式
采取盘腿坐姿,脊椎伸直,手臂尽可能向天花板伸展,手掌相对。脊椎伸直,右肘弯曲,尽量触摸肩胛骨中心,左手握住右肘,轻轻拉到左侧,使右臂尽可能靠近耳朵,感觉右上臂伸展。 3.右手不动,左肘向后弯曲,指尖向上,右手手指相互扣紧,双眼平视前方,保持姿势10左右~12个吸,双手放松,换边做。
通常情况下,如果宝宝出现肛门周围红、肿、热、痛等不适症状时,则考虑是患有肛周脓肿。建议家长及时带患儿就医,在医生指导下进行治疗。1、一般处理:首先应避免用手去触碰患处,以免加重感染的情况;其次要保持局 出现呼吸困难、有时还会咳嗽的症状,可能是由于肺炎导致的。但也可能与支气管炎、肺结核等疾病有关。一、是肺炎的情况1.细菌性肺炎:若患者受到金黄色葡萄球菌等病原体感染,可能会对肺部组织造成刺激,诱发炎症 通常情况下,如果患者出现肩膀被狗抓伤后有出血的情况,则可能会感染狂犬病毒。建议及时就医,在医生指导下进行治疗。1、原因:狂犬病是由狂犬病毒感染引起的急性传染病,多见于哺乳动物,如猫、狗等。一旦发病死亡 发烧一般指发热。肺癌晚期患者出现每天咳嗽、发热的症状,可以通过日常调理、药物治疗、物理降温等方式进行改善。1.日常调理:如果患者的病情比较严重,而且身体抵抗力也比较差,此时可以适当吃一些新鲜的水果和 早晨经常出现咳嗽、无痰、无发烧的症状,可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是感冒、支气管炎、肺炎、肺结核等疾病因素导致。一、非疾病因素1.环境因素:如果患者长期处于粉尘较多的环境中工作或 患者出现鼻窦炎,且流出黄脓性分泌物的情况时,可能是由于细菌感染导致。建议及时就医,在医生指导下进行治疗。1、原因:当人体抵抗力下降或受到致病菌侵袭后,容易引起上呼吸道感染,从而诱发急性鼻窦炎的发生。此 。本文链接:有哪些简单的瑜伽动作可以轻松瘦下来?想要变瘦这些瑜伽动作抓紧练起来http://www.sushuapos.com/show-9-2410-0.html
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