当空腹血糖测到5.6mmol/L时，虽然这个数值在正常范围内，但也需要引起注意。保持健康的生活方式至关重要，特别是在饮食和运动方面。控制饮食和适当运动是维持正常血糖水平的关键。
1、控制饮食：尽量避免高糖食物，比如蛋糕和巧克力，因为这些食物可能导致血糖水平升高。可以选择富含维生素的食物，如苹果和西红柿，这些食物不仅美味，还能帮助调节身体状态。
2、适当运动：每天坚持半小时左右的有氧运动，例如慢跑或骑自行车，有助于促进脂肪燃烧和代谢。这不仅有助于维持正常的血糖水平，还能改善体重和肥胖问题。
3、其他注意事项：如果血糖持续上升或者出现不适，建议及时就医，特别是到医院的内分泌科进行检查。医生可能会建议使用降糖药物，如盐酸二甲双胍片或阿卡波糖胶囊。定期监测血糖变化也很重要，以便了解健康状况。
保持心情愉悦也很重要。过度紧张或焦虑可能导致交感神经兴奋，影响胰岛素的分泌，对血糖控制不利。通过这些方法，可以有效管理血糖水平，保持健康的生活。
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