褪黑素的副作用可能有发胖、头晕、嗜睡、情绪变化、记忆力下降等，建议在医生的指导下合理服用褪黑素。
1、发胖：
褪黑素中有一定的激素成分，如果长期大量服用，可能会影响内分泌系统的正常功能，身体出现体重增加的情况。
2、头晕：
褪黑素中的药物成分可能会影响脑部的血液正常供应和神经的传导功能，容易导致脑部出现供血不足或神经调节功能出现紊乱，从而引起头晕。
3、嗜睡：
褪黑素具有促进睡眠的作用，当过量服用后，会导致睡眠周期变的规律，干扰正常的睡眠规律，容易出现嗜睡的情况。
4、情绪变化：
长期服用褪黑素可能会对神经系统的情绪调节区域产生一定的影响，改变正常的神经递质水平，从而使患者出现焦虑、烦躁等情绪变化。
5、记忆力下降：
褪黑素中的某些药物成分，可能会影响大脑神经的递质，导致神经活动减弱，出现记忆力减退的现象。
保持良好的睡眠习惯，通过调整生活方式，如规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入等，来促进良好的睡眠。
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