36岁时发现血糖偏高，能否恢复正常，取决于具体情况。如果只是暂时性的血糖升高，并且没有其他明显症状，通过合理饮食、适当运动和药物治疗，血糖有可能逐渐下降并恢复正常。这个过程中，生活方式的调整尤为重要，尤其是饮食和运动的结合。
1、饮食管理
饮食是控制血糖的关键。选择低糖、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类和蔬菜等，有助于稳定血糖水平。避免高糖和高热量的食物，比如甜点、含糖饮料等，可以有效减少血糖波动。
2、适当运动
运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，降低血糖水平。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，能够显著改善血糖控制。运动不仅能帮助控制体重，还能提高心肺功能，增强整体健康。
3、药物治疗
在某些情况下，药物可能是必要的。医生可能会根据您的具体情况，开具降糖药物以帮助控制血糖。遵医嘱服药并定期监测血糖水平，确保药物的效果和安全性。
长期高血糖可能导致糖尿病及其并发症。建议在进行任何生活方式调整之前，咨询专业医生或内分泌科专家的意见，以确保健康状况得到充分评估和指导。
对于已经确诊糖尿病的人群，完全恢复到正常血糖水平可能比较困难，但通过合理的生活方式和药物治疗，血糖可以得到良好控制，减少并发症的风险。及时就医，接受医生的诊断和治疗方案，早期干预和管理是关键，帮助您更好地控制血糖，预防潜在健康问题。保持积极的态度和持续的努力，健康生活并非遥不可及。
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