晒太阳补钙的原理是通过人体皮肤暴露在阳光下，使皮肤中的一种前体物质7-脱氢胆固醇7-Dehydrocholesterol转化为维生素D3也称为胆钙化醇。
当人体皮肤暴露在紫外线B波段UVB的阳光下时，紫外线B波段会与皮肤中的7-脱氢胆固醇发生化学反应，将其转化为维生素D3。维生素D3随后进入血液循环，经过肝脏和肾脏的代谢，最终转化为活性形式的维生素D1，25-二羟维生素D，也称为钙化三醇。
维生素D在人体内起着重要的调节钙平衡和骨骼健康的作用。它促进小肠对钙和磷的吸收，增加肾脏对钙的重吸收，同时也调节骨骼中钙的沉积和释放。维生素D的活性形式与细胞内的受体结合后，可以调节基因的表达，促进骨骼细胞的增殖和分化，从而增加骨骼的钙含量和骨密度。
晒太阳补钙的原理是通过阳光中的紫外线B波段照射人体皮肤，使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，然后通过肝脏和肾脏的代谢作用，最终形成活性的维生素D，从而调节钙平衡，增加钙的吸收和骨骼的健康。
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