你有控糖焦虑吗？疯狂控糖到底对不对？

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图源视觉中国

如今不少人“谈糖色变”：喝一杯奶茶、吃一点甜食，都要严格计算含糖量，更有爱美人士为了“美容养颜”口服抗糖丸等。近日，相关话题#疯狂控糖到底对不对#上了热搜，引发热议，有网友吐槽：“我妹妹连跑马拉松都拒绝喝带糖的充能饮料。”东部战区空军医院内分泌科主治医师孙新娟接受记者采访时称，高糖对健康一定是不利的，但极度的控糖，同样可能给身体带来负面影响。

话题热搜

记者注意到，“抗糖化”在社交平台十分流行，相关话题高达3.1亿浏览量，糖也被认为是衰老长痘长胖的“元凶”。“戒糖一个月脸色更好了”“想要年轻先戒糖”“肤色暗沉、衰老是因为糖吃多了”......有不少博主晒出自己抗糖后皮肤变得更好的前后对比照，看上去效果显著。

一个月前，曹女士就在“抗糖化”的刺激下狠心戒糖，她将糖、垃圾食品等列入了“黑名单”。“每天都吃水煮鸡胸肉、鸡腿、清蒸鱼，可以说一点快乐都没有。”她无奈的告诉记者，最近实在忍不住了，一次性地将“心动”炸鸡和甜食吃了个遍。

“抗糖化”在社交平台受关注

孙新娟提醒，大家不要盲目跟风，一下子控糖戒糖太狠，短期内容易反弹。“忽然摄入过多的糖分，人体胰岛功能可能一下子调节不过来，会出现血糖的波动；此外，暴饮暴食，尤其是高糖再配合高油的食物，十分容易诱发胰腺炎。” 这样反复折腾，也很伤身体。

而对于大家追求的“抗糖养颜”，她解释道，“糖化反应是指人体内的糖分与蛋白质发生化合反应，产生糖基化终末代谢产物的过程。如果糖摄入过多，使得代谢产物一直堆积在体内，皮肤确实可能会出现衰老、黑色素沉着等。”

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但她强调，相反地，如果长期低糖或低碳饮食，也可能会出现低血糖、情绪低落，甚至影响人体激素分泌，造成内分泌失调，引起肤色暗沉、出现月经不规律等情况。“因为糖是人体重要的能量来源，人体的新陈代谢和能量合成均离不开糖类，因此控糖无论在量还是度上都要理性对待。”另外，她指出，口服抗糖丸也并不是理智的选择，“只有通过运动，将糖基化终末代谢产物加快代谢出去，才能达到美颜健身的效果。”

那么生活中普通人到底该如何合理的摄入糖分呢？孙新娟建议，每天控制摄入糖分大约25g，其他的能量供给可以依靠谷物、杂粮等低升糖食物。“即使偶尔摄入的糖分超标了，也不要过于焦虑，只要及时运动将热量消耗掉即可；换句话说，运动时能量消耗大，适当补充含糖饮料也是有必要的。”她补充道。

扬子晚报/紫牛新闻记者王梦航

编辑：秦小奕

肺癌患者出现肺积水、咳嗽的症状时，可以通过一般治疗和药物治疗的方式进行缓解。如果通过上述方式无法改善，则需要及时到医院就诊，在医生指导下采取手术治疗。一、一般治疗1.日常护理：建议平时注意饮食清淡，可在拔牙过程中，如果出现嘴角裂开的情况，这被称为“口角撕裂”。这种情况通常是由于医生或患者没有正确地控制张嘴运动或者使用不当的力量造成的。下面是一些可能有用的建议：1.保持冷静：不要过于紧张和焦虑。这发热伴血小板减少常见于多种人群，如感染性疾病、血液系统疾病等。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下完善相关检查，明确病因后进行针对性治疗。一、感染性疾病1.普通感冒：由于病毒侵袭上呼吸道黏膜，导致局狐臭，也称为腋臭，是一种常见的生活问题，它可能会对患者的社交生活和心理健康产生负面影响。本文将深入探讨狐臭的危害，以及多种有效的根治方法，帮助患者重拾自信，告别尴尬。一、狐臭的危害1．社交尴尬：狐臭可能导通常情况下，不是所有患有白血病的人都会出现每日血红蛋白下降的情况。因为每个人的病情不同、体质也有所不同，并且疾病的发展速度也不一样。1、是：如果患者本身存在贫血症状，在确诊为急性髓系白血病后，则可能出现口臭、有时会从喉咙吐出黄色颗粒的情况时，可能是由于食物残渣堆积在咽喉部导致的。此外还可能与扁桃体结石、鼻窦炎等疾病有关。一、非病理因素1.食物残渣：如果进食后没有及时漱口或刷牙，可能会导致食物。

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