华声在线3月21日讯（通讯员 陈娟）“医生，我晚上睡不着，别人推荐我吃褪黑素，可以吗？”长沙市第一医院提示，褪黑素虽然可以助眠，但不能随便吃，需要看具体情况。
什么是褪黑素？
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，其分泌受到光照的影响，具有明显的昼夜节律性。
白天光照增加，褪黑素的分泌就会受到抑制，人就会醒来，到了夜晚，光照减少，褪黑素分泌增加，人就会入睡。人体褪黑素的水平会在晚上就寝前1～2小时开始增加，在凌晨2～4点达到顶峰，然后下降直至早上停止分泌。
褪黑素是如何影响我们的睡眠？
褪黑素分泌与光线明暗密切相关。
在古代，人们日出而作，日落而息，形成了规律的昼夜节律，从而调节睡眠和觉醒。而在现代，随着科技的发展，手机、电脑等电子产品的广泛使用，夜晚如同白昼，人为地改变了昼夜属性，影响了人们的睡眠，尤其是年轻人，晚上熬夜工作、追剧、玩游戏等，黑白颠倒，睡眠生物周期变得紊乱。
褪黑素对哪些人群有效？
在人的一生中，褪黑素在出生后的3～4个月后开始分泌，在10岁左右，褪黑素分泌最旺盛，随着年龄的增长，褪黑素分泌逐渐下降，尤其35岁以后褪黑素分泌明显减少，老年人常常缺乏褪黑素，因此出现睡眠变少，睡眠困难。
因此，褪黑素主要适用于两大类人群，第一种是昼夜节律紊乱、倒时差的人。第二种是褪黑素缺乏，如老年人，可以考虑服用褪黑素产品来帮助睡眠。
如何补充褪黑素？
服用时间：推荐小剂量短疗程使用，褪黑素口服后达到药物浓度的高峰时间约为40分钟到1小时，因此建议晚上就寝前40到60分钟服用。
服用剂量：考虑到褪黑素的生物利用度较低，差异性较大，一般推荐每晚1-3mg，尽量不超过10mg。
服用时长：一般不超过4-5周。褪黑素可以长期服用吗？不建议长期服用褪黑素，因为体内分泌的褪黑素能满足人体所需，长期补充外源性褪黑素反而会干扰松果体褪黑素的分泌，加重失眠。
对于年轻人来说，养成良好的睡眠习惯，保养好本身的睡眠生物节律，才是提高睡眠质量的关键。建议早上固定时间起床，接受5-30分钟阳光的照射，晚上睡前2-3小时避免电子产品的使用，调弱房间光线的强度，睡前2小时避免剧烈运动，饮食上多补充鸡蛋、鱼、虾等有助于褪黑素合成的食物。
（一审：罗江龙 二审：刘乐 三审：石伟）
临床上并没有明确的数据表明，出现肝硬化的患者能活多长时间。如果患者处于失代偿期，则可能存活时间较短；若病情得到控制且未发生并发症时，一般不会影响生存期限。1、晚期：肝硬化是一种慢性进行性肝脏疾病，在早 肝癌晚期患者用什么药单没有问题的说法不准确，肝癌晚期患者通常可以使用靶向药物、免疫治疗药物等进行治疗。1.靶向药物：靶向药物是指作用于肿瘤细胞的特定分子靶点的药物，通过抑制或阻断这些分子靶点发挥作 过敏性哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，在临床上主要表现为反复发作性的喘息、胸闷和咳嗽等症状。治疗上主要是通过药物控制症状，并且积极寻找并避免诱发因素。一、治疗方法：1、一般处理：患者需要远离可能引起 风湿性关节炎的患者需要注意以下几点：1.注意保暖：风湿性关节炎的患者在日常生活中要注意保暖，避免受凉，以免加重病情。同时，还要避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。2.适当运动：适当的运动可以增强体质，提高机体免 老是咳嗽干咳，一说话说多就咳嗽可能是生理因素引起的，也有可能是病理因素导致的，比如慢性咽炎、支气管哮喘等。患者需要根据病因对症治疗。一、生理因素如果在日常生活中说话过多，会导致咽喉部位受到刺激，从而 如果出现左侧耳朵有轻微耳鸣的情况，可能是由于外伤、耵聍栓塞等非疾病因素导致。此外还可能与中耳炎、神经性耳聋、梅尼埃病等因素有关。1、外伤：若患者存在头部或颞骨部位损伤，则可能会引起局部组织水肿和 。本文链接：世界睡眠日 | 晚上睡不着 吃褪黑素有用吗？http://www.sushuapos.com/show-9-11373-0.html
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