华声在线2月19日讯(通讯员 夏诗)春节假期已经结束了，您是否还沉浸在过年的“气氛”之中，无法自拔?向往自由的心是不是还在外面飘飞?您是否感觉心情低落，心绪不宁呢?是否觉得昏昏欲睡、胃口欠佳呢?小伙伴们的这些症状，我们一般称为“节后综合征”。今天开始上班了，打开我们的这个锦囊，元气满满地回到工(去)作(搬)岗(砖)位上去吧。
节后上班前后，我们要从身体上和心理上都做好准备。4个小妙招，助力满血复活!
01
保证睡眠精神足
长假期间，人们打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班前后一定要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在7—8个小时左右。
02
调整饮食多喝水
节日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后，我们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
03
适度运动消疲劳
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。
另外，运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，积极投入工作。
04
少谈见闻免分心
节后刚上班，一些人会感到烦躁、心绪不宁、注意力不集中。人的心理活动是一个复杂、连续的过程，虽然长假时间和工作学习时间在物理上有比较明确的界限，但在心理上并没有一个严格的界限。所以，长假期间产生的兴奋感和松弛感仍然能在长假之后的较长时间内对人发生作用，即便是已经开始正常上班了，也很容易由于延续着长假放松情绪的“惯性”而不能进入工作状态，无法尽快收心。不妨尝试一下社交休息，所谓社交休息的核心就是只保持有意义的社交，在与志同道合者的交流中放松身心、愉悦情绪。
总之，“节后综合征”是一种常见的状态，我们应以平常心对待，但需要更自律地有序生活，逐渐返回正常的生活轨道中去。
让我们在新的一年元气满满地开始，每一天都“龙马精神”吧!
（一审：杨露 二审：卢小伟 三审：石伟）
无缘无故咳嗽、有时嗓子痒有痰可能是由于环境因素等非疾病因素引起。也有可能是上呼吸道感染、急性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、胃食管反流病等疾病因素导致。一、非疾病因素如果室内空气比较干燥或 感冒咳嗽，晚上睡觉咳嗽厉害可能是由于环境因素、饮食不当等非病理原因导致的。但也有可能是上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等原因引起的。一、非病理原因1.环境因素：如果患者在晚上睡觉时室内空气比较干燥或 出现轻微咳嗽十余天，但今天有感冒症状的情况时，可能是由于病情好转、病情加重等原因导致。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。一、原因1.病情好转：如果在患病期间积极遵医嘱使用药物治疗 通常情况下，可以通过症状、病因以及治疗等方面来判断黄疸是否为生理性的。1.症状：如果患者出现皮肤发黄的情况，并且伴有尿液颜色变深的现象，则可能是由于体内胆红素代谢异常所引起的。而这种现象一般属于正常 通常情况下，两种药物不可以一起吃。因为患者在服药期间应避免多种药物一同使用，以免产生不良反应。1、头孢克肟胶囊：该药物属于抗生素类药物，在临床上主要用于治疗敏感菌引起的上呼吸道感染以及下呼吸道感染 轻度的抑郁、焦虑有可能会发展成为精神疾病。如果患者不积极进行治疗，可能会导致病情加重。一、不会发展成精神病的情况1.轻度抑郁：轻度抑郁通常是指情绪低落，对周围事物失去兴趣，并且伴有入睡困难、早醒等症 。本文链接：“节后综合征”驾到?打开这份锦囊 助您“元气满满”http://www.sushuapos.com/show-9-11043-0.html
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