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冬季做好这5件事 帮你护好脑血管

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控制好血压lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

冬季天气寒冷,室内外温差大,血管收缩,血流速度下降或者血流整体总量下降,会增加脑血管疾病发生风险。lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

对于高血压患者,应将自己的血压控制在130/80mmHg以内,避免一些更严重的后果。lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

注意保暖lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

出门最好戴帽子,有助于保暖、稳定血压、减少血管应激。lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

饮食均衡lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

想要身体健康,饮食健康、均衡很重要。多吃新鲜蔬菜、水果,多饮水促进血液循环。lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

规律运动lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

运动强度不宜过大。一般以间歇有氧运动或中等强度有氧运动为宜,每次约30~50分钟,每周3~5次,比如快走、慢跑等。lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

早睡早起不熬夜lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

熬夜等不规律作息是血管“大敌”,最好在23:00前入睡,不要熬夜。lKr速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM

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