专家建议,冬季做好这5件事,帮你护好脑血管:
控制好血压
冬季天气寒冷,室内外温差大,血管收缩,血流速度下降或者血流整体总量下降,会增加脑血管疾病发生风险。
对于高血压患者,应将自己的血压控制在130/80mmHg以内,避免一些更严重的后果。
注意保暖
出门最好戴帽子,有助于保暖、稳定血压、减少血管应激。
饮食均衡
想要身体健康,饮食健康、均衡很重要。多吃新鲜蔬菜、水果,多饮水促进血液循环。
规律运动
运动强度不宜过大。一般以间歇有氧运动或中等强度有氧运动为宜,每次约30~50分钟,每周3~5次,比如快走、慢跑等。
早睡早起不熬夜
熬夜等不规律作息是血管“大敌”,最好在23:00前入睡,不要熬夜。
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