如果你是一名健身爱好者,你最好祈祷自己可以准时下班,因为如果在去健身房的路上耽误一小会儿,就有可能导致你要排好久的队才能用上想用的器械,这无疑将打乱你为刷到理想体脂率而制订的健身计划。
许多城市的热门健身房挤“爆”了。在北京市西城区金融街的一家24小时健身房,白领们下班后陆续涌入。约40平方米的健身房内,70余个衣柜满满当当,十余台器械都有人使用,杠铃卧推架等热门器械旁边甚至排起了队伍。店长张鹏飞介绍,入春以来,每天傍晚5点后是健身的高峰期,越来越多人养成健身习惯,来到健身房增肌塑形。
“休息时最好看好还没用完的哑铃,否则刷会手机的工夫,它们就可能被别人拿走了。”健身爱好者郭小雨说。
虽然健美健身运动走入中国大众的历史不算太久,但这项运动发展十分迅猛。今年3月初发布的《2024中国运动健身行业数据报告》显示,截至2024年12月,全国健身会员有8752.5万人。
在道路两旁的巨幅广告牌上,在热播的电视剧画面里,或是在社交媒体的推送中,人们很难不注意到那些饱满的肌肉或优美的曲线。大家越来越在意自己的身材,而不只是容貌。
在本月初举行的全国两会期间,国家卫生健康委员会主任雷海潮在记者会上花了7分钟谈体重管理。一些网民风趣地称此举为“国家喊你减肥了”,这条新闻随后迅速受到全网关注。
“在‘国家喊你减肥了’爆火后,我终于意识到放任自己胖下去不行了。”郭小雨说。
“个人体重成了政府关注的问题,听上去有点不可思议,但考虑到全民健康是中国式现代化和中华民族伟大复兴的重要基础,那么确实值得从政府层面呼吁大家提升健康意识。”山西大学政治与公共管理学院教授王毅说。
国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则(2024年版)》称,有研究预测,如果得不到有效遏制,2030年中国成人超重肥胖率将达到70.5%,儿童超重肥胖率将达到31.8%。
与郭小雨不同,更多健身爱好者并不需要别人来告诉他们“该控制体重了”。经过春节假期的“胡吃海喝”后,他们不约而同地回到健身房,为了在夏天到来之前获得马甲线或者“双开门”的理想身材而挥汗如雨地“撸铁”。
“除了社会健康意识的提升,相较于足球、羽毛球、游泳这类对场地规格要求高的运动项目,健身房占地面积小,在单位时间内能允许更多人锻炼身体,这也是健身行业近年来飞速发展的推动因素。”沈阳大学体育学院教授魏鹏飞说,普通健身房的年费大致在一千元至三四千元的区间,对多数人来说可以承受。
高涨的热情之外,我国健身行业的发展仍存在一些问题。在过去几年中,健身房因“预付制”的经营模式而饱受诟病,一些健身房“卷钱跑路”事件时有发生,消磨了健身爱好者的消费信心。
为此,上海3月1日起施行新政策,首次设立体育健身行业预收资金限额、限期、限次标准。这一举措有望更好维护健身爱好者的权益,也帮助更多健身房探索健康、可持续的经营模式。
此外,一些入门健身爱好者急于打造理想的身材,在尚未掌握科学健身方法的前提下,模仿专业健美运动员进行“大重量”“高强度”训练,一定程度上甚至会影响身体健康。
山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示,近年来因健身受伤而到该院求医的病人数量呈逐年递增趋势,月接诊量较三年前增长了大约5倍。她说,不少健身爱好者在没有充分了解自己身体的情况下,进行了不适合自己的锻炼和不当的锻炼步骤,是造成运动损伤的主要原因。
“大部分患者只会在伤病影响到生活后才会就医,所以实际受伤的人数可能更多。”王萍芝补充道。
在关节的活动度、稳定度,以及大脑对神经的控制等这些身体基础素质方面,人与人之间可能存在巨大差距。一些医生也表示,对于那些本身就患有高血压、心脏病、腰椎间盘突出等疾病的患者,在训练中切忌盲目跟练、急于求成。
幸运的是,对郭小雨来说,目前他还没有受到伤病困扰。短短半个多月,他的卧推重量已经比之前提升了10公斤。
“和生活中许多事情不同,健身是一件只要付出就能看到回报的事情。”郭小雨说,“我会坚持下去。”(新华社北京3月28日电)
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