最近，“国家喊你减肥”成了热议话题，“体重管理”的风吹进了高校，并迅速风靡。各高校在“体重管理”这件事儿上也是认真的，从管住嘴到迈开腿，推出一系列举措，帮助大学生们科学减重、养成健康的生活方式。跟随记者的镜头走进北京一些高校看一看。
北科大推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”
一到饭点，北京科技大学食堂的这个小窗口前就排起了长长的队伍，学生们排队打的是食堂最新上线的减脂餐。紫米饭、带鱼、绿豆芽，再配上一碗酸奶，简简单单，却人气十足。这是学校食堂参考国家卫健委2024年版《成人肥胖食养指南》推出的减脂套餐。
北京科技大学后勤管理处(集团)饮食中心主任 姚昕：1:1复刻咱们卫健委的食谱，早中晚三餐，热量总共不超过1600千卡。蛋白质、脂肪，包括碳水化合物，这种配比是非常合理的。增加了很多新的这种食材进来，比如说像春天应季的这种春笋、蒲公英。看似是一个普通的鸡蛋饼，实际上里面加了牛奶、山药粉、鸡蛋，面粉是全麦面粉，里面的内容是非常丰富。
体育课进食堂 手把手教怎么吃减肥
在北京大学，《体能提升：运动与膳食》课是最受欢迎的体育课之一。体育课为什么费尽心思教学生们怎么吃？作为运动营养学领域专家的任课老师张晓圆认为，减重要的是迈开腿，更要管住嘴，也就是让每天吃进嘴里的热量少于身体消耗的热量。她会帮助每位学生制定膳食处方，还带着他们走进食堂，手把手教该怎么吃既能控制热量，还能吃饱、有营养。
北京大学体育教研部助理教授 张晓圆：有一个很简单的原则，叫211饮食法，就是我们餐盘里面你有两拳（大小）的蔬菜，一拳（大小）主食、一拳（大小）肉类，更简单地说，你每天的餐盘里面至少有一半都是蔬菜。其次对于主食，你就尽量用这种全谷物、杂粮代替精致的米面。然后对于肉类来说，可以尽量地去选择一些鱼虾这种高蛋白的、少脂肪的。
开课近三年来，已有300多名学生成功减重。但在张晓圆眼里，减肥不仅仅是数字的变化，更是健康生活方式的开始，一个学期很快就会过去，但减肥养成的习惯、塑造的品格、磨炼的意志会让学生们受益终生。
健康减脂课“热辣滚烫” 上着上着就瘦了
高校不仅“上新”了健康减脂餐，有些学校还在“迈开腿”上下功夫。在上海理工大学，就有一门《健康减脂》课，一开课就有上千人报名，有学生通过这门课成功瘦身70斤。
翻看三年前的照片，照片中的刘昌浩和现在的他，判若两人，而这要归功于学校开设的《健康减脂》课。坚持了三年，刘昌浩不仅成功减重，还养成了运动和健康饮食的习惯。
开合跳、高抬腿、摸地深蹲跳。在这堂“热辣滚烫”的健康减脂课上，体育老师马成正指导学生进行高强度间歇训练。运动结束后，还会实时监测学生心率和血氧饱和度，确保锻炼强度安全有效。
上海理工大学体育教学部教师 马成：我们主要进行高强度的间歇训练，控制在15到20分钟之间。高强度运动我们的一个评价标准是达到我们同学最大心率的90%以上，希望他在整个运动的状态下保持自己的最大心率，在180跳每分钟这样的一个运动强度，然后进行20秒的高强度运动，配合10秒的休息，然后重复进行。
这门课主要面向体重指数BMI大于25的超重学生开设，并且要求学生没有心脏病、高血压等基础疾病，通过健康评估。任课老师马成告诉记者，从2022年推出这门课以来，通过科学的运动指导和饮食建议，已经陪伴了400多名学生有效管理体重。
花式创新体育课 颁发“身体倍儿棒”证书
从火爆减脂餐到被秒抢的减脂课。如今，越来越多的学校把体重管理融入教学活动。在山东师范大学的体育课上，还出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等等，体育课玩出了新花样；而云南为了鼓励大学生动起来，多所高校将给每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书。
动感的节拍，轻盈的脚步，彩带在手中翻飞，动作一气呵成。这个学期，山东师范大学创新体育课程，推出了特色舞蹈燃脂课，彩带舞、艺术体操、健身鼓……时尚的有氧健身项目吸引了不少同学参加。
舞蹈元素的融入让体育课更吸引人，老师们对课程进行了专业设计，保证学生能够跟得上，又兼顾量和强度，让减脂塑形更快乐。
山东师范大学体育学院副教授 王迎新：我们的大学体育课首先要把这些孩子们吸引到我们的课堂上来，来了她们就跑不了了，一个小时的团操课，用形体训练部分过渡到专项有氧健身部分，然后到燃脂，从而达到一堂能够出汗的体育课。
在云南，92所高校将从今年毕业季开始推行“大学生体质健康优良证书”制度。大学生只要每年体质健康测试在80分以上，毕业时就能获得一本“身体倍儿棒”证书。为了拿到这本证书，学生们正铆足劲儿锻炼。清晨7点多，昭通职业学院的学生们就在跑步中开启了活力满满的一天。为了督促学生们跑步、提升体质健康，学校专门引入一个“校园健康跑”APP，男生、女生每学期须分别完成130公里和100公里的跑步任务。
最近，“国家喊你减肥”成了热议话题，“体重管理”的风吹进了高校，并迅速风靡。各高校在“体重管理”这件事儿上也是认真的，从管住嘴到迈开腿，推出一系列举措，帮助大学生们科学减重、养成健康的生活方式。跟随记者的镜头走进北京一些高校看一看。
北科大推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”
一到饭点，北京科技大学食堂的这个小窗口前就排起了长长的队伍，学生们排队打的是食堂最新上线的减脂餐。紫米饭、带鱼、绿豆芽，再配上一碗酸奶，简简单单，却人气十足。这是学校食堂参考国家卫健委2024年版《成人肥胖食养指南》推出的减脂套餐。
北京科技大学后勤管理处(集团)饮食中心主任 姚昕：1:1复刻咱们卫健委的食谱，早中晚三餐，热量总共不超过1600千卡。蛋白质、脂肪，包括碳水化合物，这种配比是非常合理的。增加了很多新的这种食材进来，比如说像春天应季的这种春笋、蒲公英。看似是一个普通的鸡蛋饼，实际上里面加了牛奶、山药粉、鸡蛋，面粉是全麦面粉，里面的内容是非常丰富。
体育课进食堂 手把手教怎么吃减肥
在北京大学，《体能提升：运动与膳食》课是最受欢迎的体育课之一。体育课为什么费尽心思教学生们怎么吃？作为运动营养学领域专家的任课老师张晓圆认为，减重要的是迈开腿，更要管住嘴，也就是让每天吃进嘴里的热量少于身体消耗的热量。她会帮助每位学生制定膳食处方，还带着他们走进食堂，手把手教该怎么吃既能控制热量，还能吃饱、有营养。
北京大学体育教研部助理教授 张晓圆：有一个很简单的原则，叫211饮食法，就是我们餐盘里面你有两拳（大小）的蔬菜，一拳（大小）主食、一拳（大小）肉类，更简单地说，你每天的餐盘里面至少有一半都是蔬菜。其次对于主食，你就尽量用这种全谷物、杂粮代替精致的米面。然后对于肉类来说，可以尽量地去选择一些鱼虾这种高蛋白的、少脂肪的。
开课近三年来，已有300多名学生成功减重。但在张晓圆眼里，减肥不仅仅是数字的变化，更是健康生活方式的开始，一个学期很快就会过去，但减肥养成的习惯、塑造的品格、磨炼的意志会让学生们受益终生。
健康减脂课“热辣滚烫” 上着上着就瘦了
高校不仅“上新”了健康减脂餐，有些学校还在“迈开腿”上下功夫。在上海理工大学，就有一门《健康减脂》课，一开课就有上千人报名，有学生通过这门课成功瘦身70斤。
翻看三年前的照片，照片中的刘昌浩和现在的他，判若两人，而这要归功于学校开设的《健康减脂》课。坚持了三年，刘昌浩不仅成功减重，还养成了运动和健康饮食的习惯。
开合跳、高抬腿、摸地深蹲跳。在这堂“热辣滚烫”的健康减脂课上，体育老师马成正指导学生进行高强度间歇训练。运动结束后，还会实时监测学生心率和血氧饱和度，确保锻炼强度安全有效。
上海理工大学体育教学部教师 马成：我们主要进行高强度的间歇训练，控制在15到20分钟之间。高强度运动我们的一个评价标准是达到我们同学最大心率的90%以上，希望他在整个运动的状态下保持自己的最大心率，在180跳每分钟这样的一个运动强度，然后进行20秒的高强度运动，配合10秒的休息，然后重复进行。
这门课主要面向体重指数BMI大于25的超重学生开设，并且要求学生没有心脏病、高血压等基础疾病，通过健康评估。任课老师马成告诉记者，从2022年推出这门课以来，通过科学的运动指导和饮食建议，已经陪伴了400多名学生有效管理体重。
花式创新体育课 颁发“身体倍儿棒”证书
从火爆减脂餐到被秒抢的减脂课。如今，越来越多的学校把体重管理融入教学活动。在山东师范大学的体育课上，还出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等等，体育课玩出了新花样；而云南为了鼓励大学生动起来，多所高校将给每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书。
动感的节拍，轻盈的脚步，彩带在手中翻飞，动作一气呵成。这个学期，山东师范大学创新体育课程，推出了特色舞蹈燃脂课，彩带舞、艺术体操、健身鼓……时尚的有氧健身项目吸引了不少同学参加。
舞蹈元素的融入让体育课更吸引人，老师们对课程进行了专业设计，保证学生能够跟得上，又兼顾量和强度，让减脂塑形更快乐。
山东师范大学体育学院副教授 王迎新：我们的大学体育课首先要把这些孩子们吸引到我们的课堂上来，来了她们就跑不了了，一个小时的团操课，用形体训练部分过渡到专项有氧健身部分，然后到燃脂，从而达到一堂能够出汗的体育课。
在云南，92所高校将从今年毕业季开始推行“大学生体质健康优良证书”制度。大学生只要每年体质健康测试在80分以上，毕业时就能获得一本“身体倍儿棒”证书。为了拿到这本证书，学生们正铆足劲儿锻炼。清晨7点多，昭通职业学院的学生们就在跑步中开启了活力满满的一天。为了督促学生们跑步、提升体质健康，学校专门引入一个“校园健康跑”APP，男生、女生每学期须分别完成130公里和100公里的跑步任务。
中新经纬1月11日电 据《华尔街日报》中文网11日报道，据Cognizant Impact周三发布的一份研究报告称，在未来10年内，生成性人工智能对美国经济的影响力将达到惊人的1万亿美元，但这可能会让工人付出代价。 报道称，这项 佐力药业新药获批 华东医药能否打赢大单品保卫战？ 每经记者 陈星 每经编辑 文多 华东医药(SZ000963，股价35.18元，市值617.21亿元)和佐力药业(SZ300181，股价10.70元，市值75.05亿元)的专利纷争或再升级。 1月7 (经济观察)花式玩法点亮中国春节旅游市场 中新社北京2月18日电 题：花式玩法点亮中国春节旅游市场 中新社记者 刘文文 餐厅爆满、景区门票售罄、热门酒店“一房难求”……春节假期，中国旅游市场一片红火。 英伟达的新挑战者？孙正义计划筹集千亿美元成立AI芯片公司 孙正义计划筹资千亿美元，搭建属于软银的AI(人工智能)芯片巨头，对行业领导者英伟达发起挑战。 当地时间2月17日，据外媒报道，软银集团的创始人孙正义计划 新华社首尔2月21日电 “观览时间已结束，请有序退场。”位于韩国龙仁爱宝乐园的熊猫世界里，工作人员引导着前来参观旅韩大熊猫“福宝”一家的游客。在韩国出生的大熊猫“福宝”计划今年4月初回国。依 中新经纬2月22日电(王玉玲 刘雪玉)22日，居然之家创始人兼董事长汪林朋在亚布力中国企业家论坛间隙接受中新经纬专访时表示，2024年，居然之家将把主要精力聚焦在出海业务上，将通过电商平台和实体门店的方式走向东南亚。 。本文链接：减脂餐、减脂课、减重比赛......这些大学开了“体重管理”课http://www.sushuapos.com/show-5-51748-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 从“廉价原料”到“精品金豆”，云南小粒咖啡“咖位”有多大？一文了解
下一篇： 中国14颗遥感卫星助力缅甸震后应急救援