最近，“国家喊你减肥”成了热议话题，“体重管理”的风吹进了高校，并迅速风靡。各高校在“体重管理”这件事儿上也是认真的，从管住嘴到迈开腿，推出一系列举措，帮助大学生们科学减重、养成健康的生活方式。跟随记者的镜头走进北京一些高校看一看。
北科大推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”
一到饭点，北京科技大学食堂的这个小窗口前就排起了长长的队伍，学生们排队打的是食堂最新上线的减脂餐。紫米饭、带鱼、绿豆芽，再配上一碗酸奶，简简单单，却人气十足。这是学校食堂参考国家卫健委2024年版《成人肥胖食养指南》推出的减脂套餐。
北京科技大学后勤管理处(集团)饮食中心主任 姚昕：1:1复刻咱们卫健委的食谱，早中晚三餐，热量总共不超过1600千卡。蛋白质、脂肪，包括碳水化合物，这种配比是非常合理的。增加了很多新的这种食材进来，比如说像春天应季的这种春笋、蒲公英。看似是一个普通的鸡蛋饼，实际上里面加了牛奶、山药粉、鸡蛋，面粉是全麦面粉，里面的内容是非常丰富。
体育课进食堂 手把手教怎么吃减肥
在北京大学，《体能提升：运动与膳食》课是最受欢迎的体育课之一。体育课为什么费尽心思教学生们怎么吃？作为运动营养学领域专家的任课老师张晓圆认为，减重要的是迈开腿，更要管住嘴，也就是让每天吃进嘴里的热量少于身体消耗的热量。她会帮助每位学生制定膳食处方，还带着他们走进食堂，手把手教该怎么吃既能控制热量，还能吃饱、有营养。
北京大学体育教研部助理教授 张晓圆：有一个很简单的原则，叫211饮食法，就是我们餐盘里面你有两拳（大小）的蔬菜，一拳（大小）主食、一拳（大小）肉类，更简单地说，你每天的餐盘里面至少有一半都是蔬菜。其次对于主食，你就尽量用这种全谷物、杂粮代替精致的米面。然后对于肉类来说，可以尽量地去选择一些鱼虾这种高蛋白的、少脂肪的。
开课近三年来，已有300多名学生成功减重。但在张晓圆眼里，减肥不仅仅是数字的变化，更是健康生活方式的开始，一个学期很快就会过去，但减肥养成的习惯、塑造的品格、磨炼的意志会让学生们受益终生。
健康减脂课“热辣滚烫” 上着上着就瘦了
高校不仅“上新”了健康减脂餐，有些学校还在“迈开腿”上下功夫。在上海理工大学，就有一门《健康减脂》课，一开课就有上千人报名，有学生通过这门课成功瘦身70斤。
翻看三年前的照片，照片中的刘昌浩和现在的他，判若两人，而这要归功于学校开设的《健康减脂》课。坚持了三年，刘昌浩不仅成功减重，还养成了运动和健康饮食的习惯。
开合跳、高抬腿、摸地深蹲跳。在这堂“热辣滚烫”的健康减脂课上，体育老师马成正指导学生进行高强度间歇训练。运动结束后，还会实时监测学生心率和血氧饱和度，确保锻炼强度安全有效。
上海理工大学体育教学部教师 马成：我们主要进行高强度的间歇训练，控制在15到20分钟之间。高强度运动我们的一个评价标准是达到我们同学最大心率的90%以上，希望他在整个运动的状态下保持自己的最大心率，在180跳每分钟这样的一个运动强度，然后进行20秒的高强度运动，配合10秒的休息，然后重复进行。
这门课主要面向体重指数BMI大于25的超重学生开设，并且要求学生没有心脏病、高血压等基础疾病，通过健康评估。任课老师马成告诉记者，从2022年推出这门课以来，通过科学的运动指导和饮食建议，已经陪伴了400多名学生有效管理体重。
花式创新体育课 颁发“身体倍儿棒”证书
从火爆减脂餐到被秒抢的减脂课。如今，越来越多的学校把体重管理融入教学活动。在山东师范大学的体育课上，还出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等等，体育课玩出了新花样；而云南为了鼓励大学生动起来，多所高校将给每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书。
动感的节拍，轻盈的脚步，彩带在手中翻飞，动作一气呵成。这个学期，山东师范大学创新体育课程，推出了特色舞蹈燃脂课，彩带舞、艺术体操、健身鼓……时尚的有氧健身项目吸引了不少同学参加。
舞蹈元素的融入让体育课更吸引人，老师们对课程进行了专业设计，保证学生能够跟得上，又兼顾量和强度，让减脂塑形更快乐。
山东师范大学体育学院副教授 王迎新：我们的大学体育课首先要把这些孩子们吸引到我们的课堂上来，来了她们就跑不了了，一个小时的团操课，用形体训练部分过渡到专项有氧健身部分，然后到燃脂，从而达到一堂能够出汗的体育课。
在云南，92所高校将从今年毕业季开始推行“大学生体质健康优良证书”制度。大学生只要每年体质健康测试在80分以上，毕业时就能获得一本“身体倍儿棒”证书。为了拿到这本证书，学生们正铆足劲儿锻炼。清晨7点多，昭通职业学院的学生们就在跑步中开启了活力满满的一天。为了督促学生们跑步、提升体质健康，学校专门引入一个“校园健康跑”APP，男生、女生每学期须分别完成130公里和100公里的跑步任务。
最近，“国家喊你减肥”成了热议话题，“体重管理”的风吹进了高校，并迅速风靡。各高校在“体重管理”这件事儿上也是认真的，从管住嘴到迈开腿，推出一系列举措，帮助大学生们科学减重、养成健康的生活方式。跟随记者的镜头走进北京一些高校看一看。
北科大推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”
一到饭点，北京科技大学食堂的这个小窗口前就排起了长长的队伍，学生们排队打的是食堂最新上线的减脂餐。紫米饭、带鱼、绿豆芽，再配上一碗酸奶，简简单单，却人气十足。这是学校食堂参考国家卫健委2024年版《成人肥胖食养指南》推出的减脂套餐。
北京科技大学后勤管理处(集团)饮食中心主任 姚昕：1:1复刻咱们卫健委的食谱，早中晚三餐，热量总共不超过1600千卡。蛋白质、脂肪，包括碳水化合物，这种配比是非常合理的。增加了很多新的这种食材进来，比如说像春天应季的这种春笋、蒲公英。看似是一个普通的鸡蛋饼，实际上里面加了牛奶、山药粉、鸡蛋，面粉是全麦面粉，里面的内容是非常丰富。
体育课进食堂 手把手教怎么吃减肥
在北京大学，《体能提升：运动与膳食》课是最受欢迎的体育课之一。体育课为什么费尽心思教学生们怎么吃？作为运动营养学领域专家的任课老师张晓圆认为，减重要的是迈开腿，更要管住嘴，也就是让每天吃进嘴里的热量少于身体消耗的热量。她会帮助每位学生制定膳食处方，还带着他们走进食堂，手把手教该怎么吃既能控制热量，还能吃饱、有营养。
北京大学体育教研部助理教授 张晓圆：有一个很简单的原则，叫211饮食法，就是我们餐盘里面你有两拳（大小）的蔬菜，一拳（大小）主食、一拳（大小）肉类，更简单地说，你每天的餐盘里面至少有一半都是蔬菜。其次对于主食，你就尽量用这种全谷物、杂粮代替精致的米面。然后对于肉类来说，可以尽量地去选择一些鱼虾这种高蛋白的、少脂肪的。
开课近三年来，已有300多名学生成功减重。但在张晓圆眼里，减肥不仅仅是数字的变化，更是健康生活方式的开始，一个学期很快就会过去，但减肥养成的习惯、塑造的品格、磨炼的意志会让学生们受益终生。
健康减脂课“热辣滚烫” 上着上着就瘦了
高校不仅“上新”了健康减脂餐，有些学校还在“迈开腿”上下功夫。在上海理工大学，就有一门《健康减脂》课，一开课就有上千人报名，有学生通过这门课成功瘦身70斤。
翻看三年前的照片，照片中的刘昌浩和现在的他，判若两人，而这要归功于学校开设的《健康减脂》课。坚持了三年，刘昌浩不仅成功减重，还养成了运动和健康饮食的习惯。
开合跳、高抬腿、摸地深蹲跳。在这堂“热辣滚烫”的健康减脂课上，体育老师马成正指导学生进行高强度间歇训练。运动结束后，还会实时监测学生心率和血氧饱和度，确保锻炼强度安全有效。
上海理工大学体育教学部教师 马成：我们主要进行高强度的间歇训练，控制在15到20分钟之间。高强度运动我们的一个评价标准是达到我们同学最大心率的90%以上，希望他在整个运动的状态下保持自己的最大心率，在180跳每分钟这样的一个运动强度，然后进行20秒的高强度运动，配合10秒的休息，然后重复进行。
这门课主要面向体重指数BMI大于25的超重学生开设，并且要求学生没有心脏病、高血压等基础疾病，通过健康评估。任课老师马成告诉记者，从2022年推出这门课以来，通过科学的运动指导和饮食建议，已经陪伴了400多名学生有效管理体重。
花式创新体育课 颁发“身体倍儿棒”证书
从火爆减脂餐到被秒抢的减脂课。如今，越来越多的学校把体重管理融入教学活动。在山东师范大学的体育课上，还出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等等，体育课玩出了新花样；而云南为了鼓励大学生动起来，多所高校将给每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书。
动感的节拍，轻盈的脚步，彩带在手中翻飞，动作一气呵成。这个学期，山东师范大学创新体育课程，推出了特色舞蹈燃脂课，彩带舞、艺术体操、健身鼓……时尚的有氧健身项目吸引了不少同学参加。
舞蹈元素的融入让体育课更吸引人，老师们对课程进行了专业设计，保证学生能够跟得上，又兼顾量和强度，让减脂塑形更快乐。
山东师范大学体育学院副教授 王迎新：我们的大学体育课首先要把这些孩子们吸引到我们的课堂上来，来了她们就跑不了了，一个小时的团操课，用形体训练部分过渡到专项有氧健身部分，然后到燃脂，从而达到一堂能够出汗的体育课。
在云南，92所高校将从今年毕业季开始推行“大学生体质健康优良证书”制度。大学生只要每年体质健康测试在80分以上，毕业时就能获得一本“身体倍儿棒”证书。为了拿到这本证书，学生们正铆足劲儿锻炼。清晨7点多，昭通职业学院的学生们就在跑步中开启了活力满满的一天。为了督促学生们跑步、提升体质健康，学校专门引入一个“校园健康跑”APP，男生、女生每学期须分别完成130公里和100公里的跑步任务。
中新经纬1月11日电 11日，“中国充电联盟”微信号发布2023年全国电动汽车充换电基础设施运行情况。 公共充电基础设施运行情况 2023年12月比11月公共充电桩增加10.0万台，12月同比增长51.7%。截至2023年12月，联 外媒关注中国春节新变化：年味更浓、消费强劲、旅游更热 中新网2月18日电(魏晨曦)2024年春节是农历新年被确定为联合国假日的第一个春节，浓浓的年味，丰富的美食，消费的热潮……中国人把春节过出了新高度，中国经济的 新华社首尔2月21日电 “观览时间已结束，请有序退场。”位于韩国龙仁爱宝乐园的熊猫世界里，工作人员引导着前来参观旅韩大熊猫“福宝”一家的游客。在韩国出生的大熊猫“福宝”计划今年4月初回国。依 新华社记者徐海波、王自宸、宋立崑连日来，湖北省交通运输厅视频调度室里时常灯火通明，各项除雪保畅决策和指令第一时间下发到各路段。20日起，湖北自西向东将出现一轮大范围雨雪冰冻天气，局部地区将出现大 追加补贴 美国打响全球半导体“军备竞赛” 当地时间2月21日，美国芯片巨头英特尔在加州圣荷西举办首次晶圆代工活动。美国商务部长吉娜・雷蒙多在活动上表示，如果美国想在半导体领域“引领世界”，就要进一步加 加强知识产权法治保障 推动发展新质生产力 国务院新闻办公室22日举行新闻发布会，介绍国家层面知识产权案件上诉审理机制运行有关情况。截至2023年12月31日，最高人民法院知识产权法庭共受理案件18924件，审结15710 。本文链接：减脂餐、减脂课、减重比赛......这些大学开了“体重管理”课http://www.sushuapos.com/show-5-51748-0.html
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