多学一个知识点
——运动时要及时补充水分
运动时应及时补充水分,遵循“少量多次”原则。根据个人出汗情况调整补水量,出汗较多时可适量饮用淡盐水。
无论是运动前、运动中还是运动后,每次补水100~200毫升为宜,避免一次性大量饮水。少量多次饮水既能减轻胃肠负担,又能促进水分快速吸收,还能随时纠正体液失衡,维持良好的生理机能和运动能力。运动饮料通常含有糖分,减重人士要谨慎选择。
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