近日,一则#一个能一觉睡到天亮的入睡法#的词条登上热搜,它建议睡不着的朋友可以在床头放些柑橘类的水果,可能会起到助眠的效果。
据研究发现,因柑橘类水果中含有一种叫“苧烯”的化合物,一般存在于橘树的香精油、松叶油和樟脑油中,具柠檬香,是一种清爽酸味,能刺激大脑产生α脑电波,使人头脑放松、轻松入眠。常见的柑橘类水果包括橙子、蜜橘、金桔、柠檬、柚子等。
此消息也是迅速引发网友们的讨论,大部分网友都认为这种方法没有效果:自己可能会睡不着的时候起身把橘子吃掉然后继续失眠,建议多放几个橘子,因为我晚上的胃口也很大。

还有一些网友则表示,自己试过涂抹一些带有柑橘类水果气味的精油,确实能起到助眠的效果,睡眠质量也比以前好多了。

当然了,因为每个人的睡眠状况有所不同,这个效果也因人而异。
小编在这里给大家推荐一个“还阳卧”的睡姿:身体自然平躺,髋关节放松,两脚心相对,脚后跟尽量靠近会阴处,双手放在肚脐处或自然放在身体两侧。希望大家每天都有一个好睡眠。
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