大家有没有仔细观察过,自己拿手机的姿势?是用整个手掌握持手机,还是用小拇指托住手机呢?
如果你现在是用小拇指托住手机的姿势,那就千万要注意了。
“00后”女子用小拇指托手机致关节变形
山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”,每天使用手机时间长达6至8小时,已持续多年。近一个月来,她的手指疼痛急剧加重,已经到了无法握拳、写字,甚至连使用筷子都变得困难的地步。
经医院诊断,孙女士被确诊为小拇指腱鞘炎,目前正在接受冲击波等治疗。她坦言治疗过程非常痛苦,并用自己的亲身经历提醒大家:玩手机姿势不当真的会导致健康问题,一定要保护好手指关节。
小拇指长时间托手机会导致鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等
复旦大学附属中山医院医生提醒,长时间小拇指托手机,可能会导致手部及腕部的疼痛不适。
主要原因是,当采用这种姿势时,手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨,从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。
这可能引起一系列手部疾患,如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等,从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势,可能会导致不可逆的损伤。
如何改善“手机手”?教你一套操
目前尚无研究明确“手机手”症状出现多久后会发展为手部结构的不可逆变化。但是尽早干预有助于更快改善症状、预防复发。对于轻度的手部疼痛、僵硬,热敷是简单有效的方法。40-45℃的温毛巾热敷15-20分钟,可促进局部血液循环,缓解肌肉紧张及疼痛。
每使用手机半小时左右,及时进行适当休息。可自行进行手部的揉搓按摩,或进行手部运动。
图中所示的手指活动,可在充满趣味的同时,缓解手部肌肉紧张、缓解疼痛僵硬、改善手指灵活性,有效改善“手机手”。
手指操
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