秋分后天气转凉，中秋国庆假期外出、聚会增多。9月23日，国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒，帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药、止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉，很多人晨起时会感觉关节更僵、更痛，这和气温下降、夜间活动减少后关节和周围软组织、肌肉僵硬有关。
可以这样做：
膝、手、腰背等容易不适的部位注意保暖，适当活动。
晨起手指僵硬：缓慢握拳、松拳，每次握拳持续1～3秒后松开，重复10~20次。
腰背、膝关节僵硬：别急着起身，先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动，活动开再下床。
局部不适，可用温水浸泡帮助放松。
??膏药和止痛药不能自行“加量”。膏药不是贴得越久、刺激越强，效果就越好，按说明书或医嘱使用；出现明显灼热、瘙痒、红肿甚至水疱，及时取下。止痛药每次只能吃1种，多种同吃不会明显增强止痛效果，反而增加胃肠道、肾脏和心血管风险。
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道、胃肠道等感染，出现发热、咳嗽、腹泻等症状时，别只靠膏药、热敷或止痛药硬扛，及时就医。
防手足口病、诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出、聚会增多，要注意做好手卫生、饮食卫生和个人防护，防范手足口病、诺如病毒病。
??入口关：饭前便后、外出归来，用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手，揉搓不少于20秒。诺如病毒对酒精不敏感，不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手。不喝生水，不吃生冷、不洁食物，海鲜、贝类要煮熟煮透。家中有人呕吐、腹泻，及时清理并规范消毒污染物，患者患病期间尽量不要为他人准备食物。
??呼吸关：酒店、民宿等室内场所注意通风；公共交通工具、交通枢纽、人员密集通风不良场所，可根据情况科学佩戴口罩。咳嗽、打喷嚏注意遮掩口鼻。老年人、儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗，接种后通常2-4周产生特异性保护抗体，建议在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种。
??健康关：旅行期间留意自己和家人健康状况，出现发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状，及时就医，主动告知近期旅行和接触情况。患病期间尽量减少聚餐、聚会；儿童患病后按要求暂缓入托、入园、入学或参加集体活动。年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种，具体可咨询学校、社区卫生服务中心、乡镇卫生院或12345热线。
手足口病、诺如病毒病都可能再次感染，既往感染不意味着以后不会再得。假期人多、聚餐多，更别掉以轻心。
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了？不一定。部分地区蚊虫数量会减少，但气温较高、降雨较多的秦岭淮河以南地区，蚊虫仍比较活跃。
出行前：了解目的地疾病流行情况。去登革热、基孔肯雅热、疟疾等流行地区，提前了解疫情和防护要求，掌握基本防护和应急处置方法，准备防蚊用品。去疟疾流行地区，可咨询专业机构，做好必要预防措施。途中出现发热、畏寒等不适，及时就医。
返回后：从登革热、疟疾流行地区返回，做好健康监测。回国后1个月内出现发热、发冷、出汗、皮疹、关节痛等症状，别当普通感冒自行处理，及时就医，主动告知旅居史。当地仍有蚊虫活动，继续防蚊。
日常防蚊：清理花盆托盘、水桶、废旧容器等积水，减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗，必要时用蚊帐、电蚊液。外出尽量穿长袖衣裤，暴露部位按说明使用合格驱蚊产品。白天、夜间都要注意防叮咬。
体重不是越轻越好！
“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员，靠过度节食、超负荷训练快速减重，多次曝出学员伤亡事件。一些机构还存在健康评估不足、应急保障不到位、教练人员资质缺失等问题。
记住这几点：
体重不是越轻越好。健康体重管理以合理膳食、适量运动和健康生活方式为基础，不宜盲目追求短期快速减重。过度节食、超负荷运动可能导致脱水、脱发、电解质紊乱、肌肉流失等，严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险。
减重训练前，根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估。有心脑血管疾病、代谢性疾病等基础疾病，应在专业人员指导下进行健康体重管理。训练中出现胸闷、心悸、头晕、明显乏力等不适，立即停止，必要时及时就医。
目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊，受体重问题困扰严重的居民可前往咨询，接受指导。
·“我相信，有一天我们将能够以像手术那样的精确度来改变致病基因。” ·“目前还没有在大脑中使用任 中国科学院院士、中国科学技术大学教授郭光灿团队在基于冷原子的量子存储实验研究中取得重要进展：该团队教授史保森、丁 按照三秦英才引进计划和三秦英才特殊支持计划《实施办法》和2023年省级人才计划评审工作安排，经申报推荐、形式审查 中新社北京1月1日电 (记者 阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发 2023年12月中旬以来，受冷空气持续影响，我国天气形势复杂，集中出现寒潮、雨雪、低温、冰冻等灾害性天气。 近日，中国科学院 据“浙江大学”微信公众号1月2日消息，加利福尼亚大学伯克利分校数学系正教授孙崧日前加盟浙江大学数学高等 。本文链接：天气转凉 双节外出要守好“三关” 国家卫健委特意提醒这几件事→http://www.sushuapos.com/show-11-37765-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 如何区分老年健忘和阿尔茨海默病？