在今日（14日）国新办召开的“开局起步‘十五五’”系列新闻发布会上，国家卫生健康委主任雷海潮在接受记者提问时表示，慢性病防控的重要性越来越突出，“十五五”将推动多方协同，引导民众做好自我健康管理，把健康掌握在自己手里。对此，他提出了以下建议。
管住嘴，严控油盐糖摄入
当前，我国居民的高盐、高糖、高油饮食比较多见。“据测算，我们盐的摄入量每人每天达到了9克，标准的摄入量推荐是每天每人5克左右。在油的摄入方面，国家推荐量是每天每人25到30克，但实际摄入量达到41克。糖的摄入，国家推荐的标准是每天每人25克以内，但一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克的水平。”雷海潮指出，我国居民盐、油、糖实际摄入量远超过推荐标准，推高“三高”发病风险。
建议每日食盐不超5克、食用油不超30克、添加糖控制在25克以内。特别是家长，应该提醒引导儿童青少年适当控制含糖饮料摄入，多喝白开水、淡茶水，多用蒸、煮等健康烹饪方式。
迈开腿，打破久坐坏习惯
久坐、活动减少问题突出，每工作一小时建议起身活动5至10分钟。中小学生每日户外体育运动不少于2小时，太极拳、八段锦都是适合大众的健身项目，运动贵在长期坚持。
辨信息，理性看待网上科普
当前网络上健康信息鱼龙混杂，雷海潮指出，要深入整顿网络健康科普乱象，加大正规健康知识传播力度。据介绍，我国居民健康素养从2012年的8.8%提高到了现在的33.7%。“这是较大的进步，但33.7%也不是一个很高的水平，在‘十五五’规划目标中，我们提出居民健康素养要力争达到40%。”雷海潮建议，平时要注意学习科学规范的健康知识，进行有规律的生活安排。
盯少年，贯彻“健康第一”的教育理念
要高度重视学校尤其是中小学在培养健康生活方式、预防慢性病当中的作用。现在中小学出现“小胖墩”“小眼镜”“小豆芽”的情况不少，这几年通过大家共同努力，已经遏制了较快的上升态势，但是发生率仍然比较高。希望广大中小学在老师、校医和专业机构的带动下，更好地贯彻“健康第一”的教育理念。
聚合力，单位社区共筑健康防线
雷海潮指出，如果党政机关、企事业单位能够为大家在饮食、体育锻炼、打造安全高效工作环境等方面创造更好条件，能够很大程度上降低慢性病发生的风险。比如，可以面向员工开展定期健康体检，早期发现影响健康的信号，避免慢性病演变为比较严重的疾病。
根据近日发表于《科学-机器人》的一项研究，人们可以学习用眼睛和胸部肌肉控制第三条手臂。研究人员称，这种“额外肢体”可 中新网北京12月19日电 (记者 孙自法)施普林格·自然旗下专业学术期刊《自然-医学》最新发表一篇论文称，研究人 ·“由于猫只在很短的时间内排出生物体，因此人类通过与它们一起生活的猫接触而感染弓形虫的机会相对较小。也就是 距离地球“只有”大约2200万光年的超新星SN 2023ixf发生了爆炸，也许它不是浩渺宇宙中最独特的星体，但其爆炸却对地球上的 碳中和目标倒逼产业结构与能源结构向绿色低碳方向转变。作为一种具备诸多优点的清洁能源，氢能迎来重要的发展机遇期， 12月19日，“复旦大学·绍兴周”系列活动在复旦大学开启，这也是“复旦大学·城市周”的首期活动。 本次 。本文链接：国家帮你规划了！普通人健康管理盯紧这六件事http://www.sushuapos.com/show-11-37529-0.html
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