朝“问”健康丨适度出汗、保持七分饱 小满时节养生别太“满”
5月21日，我们迎来二十四节气小满。小满过后气温攀升、雨水增多，天气湿热感明显加重。小满养生讲究恰到好处、贵在有度。此时节，应当如何养生？这几件事一定要做好↓↓
小满运动：适度出汗 不耗阳气
小满养生运动宜缓不宜烈，以微微出汗为宜，避免在高温闷热环境高强度锻炼，防止耗损阳气、加重身体疲乏。散步、慢跑、太极拳等舒缓项目，最适配当下节气特点。
小满饮食：清淡七分饱 祛湿忌燥热
日常饮食建议保持七分饱，优先选择冬瓜、苦瓜、绿豆等清淡祛湿食材，好消化、助排湿。同时少吃鸽子肉、鳝鱼、荔枝等温热食材，避免加重体内积热。
小满作息：顺时起居养阳安神
小满昼长夜短，作息可顺势调整。建议晚间十点半到十—点半入睡，清晨五点半到六点半早起，贴合日出节律。
成年人保证每日7小时睡眠即可，午饭后可小憩15至20分钟，养心安神、缓解困倦。
欧洲空间局公布了“欧几里德”空间望远镜拍摄的首批彩色图像，有助于揭示暗物质和暗能量等宇宙奥秘。图为马头星云的 岁月不居，时节如流。转眼间，2023年已步入尾声。这一年给我们留下了太多值得铭记的精彩时刻：我国科学家成功制备并验证5 12月16日，在2023开放原子开发者大会上，腾讯云宣布将企业级分布式数据库TDSQL的社区发行版OpenTenBase 捐赠给开放原子 ·GLP-1类药物正在以令人兴奋和不安的方式重塑医学、流行文化，甚至全球股市。制药公司掀起一场“肥胖革命”，但 ■本报记者 冯丽妃 日本当地时间1月1日16时10分，日本西海岸石川县能登半岛发生7.6级地震，震源深度30公里。 截至 青海盐湖的梦幻蓝、翡翠绿，宛如遗落在人间的宝石，岸边覆盖着白色的结晶，深深浅浅的颜色连接在一起，不仅让游客沉醉其中，也让 。本文链接：适度出汗、保持七分饱 小满时节养生别太“满”http://www.sushuapos.com/show-11-34676-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
下一篇： 破解一场1000万年前的“宇宙爆炸案”