据中疾控微信公众号消息，每年的4月15日至21日是全国肿瘤防治宣传周，今年是第32届，主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”，旨在强调防治关口前移，倡导健康文明生活方式。
你是不是也听过这样的说法：某某人平时性格很好，不烟不酒，偏偏得了癌症，一定是长期压力太大“憋”出来的。这话听起来有点道理，但又总觉得玄乎。长期压力和癌症之间，到底存在怎样的关联？今天从科学的角度聊一聊这个问题。
压力不会直接“制造”癌细胞，但会“喂养”癌细胞
目前研究普遍认为，长期压抑负面情绪的人，患癌风险比普通人高3倍以上。癌症的本质是细胞DNA发生突变、失控增殖的结果，核心诱因主要是遗传、烟酒等化学致癌物、物理辐射、病毒感染等传统因素。但长期慢性压力就像一把“钥匙”，能打开身体里的“促癌开关”，是癌细胞的“助燃剂”。
压力如何“滋养”癌细胞？
长期焦虑、压抑、熬夜内耗，会悄悄改造体内环境和行为习惯，影响身体抗癌防线：
1.削弱免疫“防火墙”。长期处于压力状态时，人体会持续释放糖皮质激素和儿茶酚胺等应激激素，会直接对免疫功能产生负面影响。
2.慢性炎症“火上浇油”。长期压力还会导致体内炎症水平持续升高。不仅会损伤DNA，还可能在肿瘤微环境中“煽风点火”，促进癌细胞的增殖和扩散。
3.压力让你“主动”靠近癌症。除了生理机制，压力还会通过改变行为，间接增加风险。压力大的人更容易做出吸烟或增加吸烟量、过量饮酒、睡眠质量下降、吃高糖高脂的“安慰食品”等致癌的风险行为。
这三类人需重点警惕
以下三类人群因长期处于应激状态，需特别注意情绪管理，防范压力带来的健康风险：
1.长期内耗型：遭遇职场PUA、家庭矛盾，长期焦虑抑郁，负面情绪无处释放；
2.熬夜高压型：长期熬夜叠加高强度工作，交感神经持续处于亢奋状态；
3.重大创伤型：经历亲人离世、破产、离异等重大变故，长期陷入悲伤、低落的应激状态。有研究显示，经历1次负性事件，癌症风险升高80%。
四步管好压力，做好“减压”这件事
1.动起来：每周3-5次、每次30分钟的中等强度运动（快走、慢跑、跳操），不但能激活免疫，还是降低压力激素最廉价有效的方式。
2.睡够觉：每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜透支身体。长期缺觉会让皮质醇水平居高不下，免疫系统持续受损。
3.学会“断念”：每天花5至10分钟做深呼吸或正念冥想，能明显降低焦虑水平。
4.别硬扛：压力大到影响工作、睡眠或情绪时，及时找家人朋友倾诉，或寻求心理医生/咨询师的帮助，拒绝过度内耗。
“太忙了。”这是清华大学人工智能（AI）国际治理研究院副院长梁正面对记者脱口而出的一句话。 去年11 今天上午，中国首家公办本科职业学校——南京工业职业技术大学与柬埔寨柬华理事总会合作共建的柬华应用科技大学成立揭牌 研究生教育是高等教育的最高层次，是衡量一个国家高等教育竞争力的关键标志，是拔尖创新人才自主培养的主渠道。在研究 “忙”，已经成为很多科研人员的常态，他们忙着很多事，唯独很难静下心来忙学问。 中国科学院院士刘忠范将很多被迫忙碌 法国政府近日推出“2030国家生物多样性战略”，包括40项措施和200项行动，旨在保护和恢复生态系统、减少对生物多样性的 编者按 世界在变，变化中不断积蓄着突破的力量。局势纵横看似山重水复，历史规律昭示未来终将柳暗花明。2023年与我们挥 。本文链接：长期压力大，真的更容患癌症吗？http://www.sushuapos.com/show-11-34391-0.html
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