今日春分。此时节，草长莺飞，岸柳青青，正是调理身体的好时机。福州市第一总医院中医综合诊疗中心主任、主任医师张雪介绍：此时节养生重在调和阴阳。
起居作息方面，要遵循“春捂有度，适当运动”原则。张雪介绍，春分时节乍暖还寒，气温就像“过山车”，此时虽需注意“春捂”，但要适度，保暖重点应放在颈背、腹部和脚部，尤其下半身要避免受寒，以免阻碍阳气生发。作息应顺应自然规律“晚睡早起”。此时节，福州通常气温变化幅度较大，要注意适当开窗，给居室“通通风”，提高空气质量和负离子浓度，对保护呼吸系统大有益处。
春分饮食讲究“调其阴阳，补其不足，泻其有余”。春季肝气较旺，易克脾土，饮食应“减酸增甘”，不要大量食用醋、乌梅等酸味食物；可以适当进食山药、小米、红枣等甘味食物以健脾和胃。此时节各种时令蔬菜纷纷上市，张雪推荐大家多吃“春菜”，比如香椿、豆芽、荠菜等均有助于升发阳气。由于气温仍多变，可适当吃些葱、姜、蒜以散寒杀菌。若出现口干舌燥等“春燥”迹象，可用“梨、银耳、百合”煮汤，以润肺除燥。
中医理论认为“春季五行属木，与肝相应”。肝喜条达而恶抑郁，此时应保持心情舒畅，戒躁戒怒。张雪建议，遇到烦心事要多沟通、多疏解。此时的福州，繁花似锦，正是赏花的好时节，她鼓励市民趁着大好春光多外出赏花、听听音乐，让身心沐浴在春风里，有助于肝气顺达，气血平和。
不过，对于过敏体质的朋友，张雪特别叮嘱：外出赏花务必戴好口罩，回家后及时洗脸、换洗衣物，谨防花粉过敏。
除了起居饮食，张雪还分享了几招简单易行的日常养生小妙招：常梳头——用梳子从前额向后梳头，以促进头部气血流通；按太冲——按揉脚背第一、二跖骨间的太冲穴，有助于疏解肝气，缓解焦虑；敲胆经——敲打大腿外侧的胆经，助阳气生发，让人更有活力。
随着出版商努力清理大量伪造论文、打击同行评议欺诈行为，2023年，被撤回的研究论文数量已超过1万篇，打破了年度纪录。 图为在上海科技创新成果展上拍摄的科学刊物展台。新华社记者 方喆摄 一直以来，学者们向学术期刊投稿面临着激烈竞 中国科学院院士、中国科学技术大学教授郭光灿团队在基于冷原子的量子存储实验研究中取得重要进展：该团队教授史保森、丁 按照三秦英才引进计划和三秦英才特殊支持计划《实施办法》和2023年省级人才计划评审工作安排，经申报推荐、形式审查 12月18日23时59分，甘肃省临夏回族自治州积石山保安族东乡族撒拉族自治县发生6.2级地震，震源深度10公里。截至19日16时，此次 青海盐湖的梦幻蓝、翡翠绿，宛如遗落在人间的宝石，岸边覆盖着白色的结晶，深深浅浅的颜色连接在一起，不仅让游客沉醉其中，也让 。本文链接：中医专家建议：春捂有度，减酸增甘http://www.sushuapos.com/show-11-33105-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 如何保护心脏健康？