近期气温持续走低，流感、呼吸道合胞病毒等感染性疾病就诊率显著攀升。医生提醒，冬季低温干燥环境既利于病毒存活，又会削弱人体呼吸道黏膜防御能力，免疫力成为抵御疾病的关键防线，掌握科学防护方法，才能有效降低患病风险。
免疫力下降有明确信号。宁夏医科大学总医院副院长、呼吸与危重症医学科主任医师陈娟说，若每月感冒超2次、病程迁延10天以上，或普通感冒发展为支气管炎、肺炎，或持续疲劳、轻微伤口愈合超2周，以及肠胃进食生冷后反复腹泻，都可能是免疫功能减弱的表现。
生活中的诸多因素也会侵蚀免疫力。陈娟说，长期服用甜食和高糖食品、高油脂和油炸食品、深加工食品及冷饮等，会通过降低免疫细胞活性等方式削弱防御能力；长期熬夜，如长期睡眠不足6小时会使自然杀伤细胞活性下降，久坐不动人群冬季呼吸道感染率会比规律运动人群高，过度焦虑会使皮质醇水平升高，抑制淋巴细胞功能。
医生建议，筑牢免疫防线需从日常入手。饮食上优先选择新鲜蔬果、优质蛋白，补充维生素C、维生素D及锌，烹饪以蒸、煮为主；作息上需23点前入睡，保证7小时至9小时深度睡眠，可保持免疫细胞活性；每周进行2次至3次、每次超过半小时的中等强度有氧运动，可增加免疫功能，运动以微汗不疲惫为宜，运动后及时保暖。同时，每日开窗通风，密闭场所规范佩戴口罩，65岁以上人群及慢病患者可接种相关疫苗强化防护。
医生提醒，如果出现持续高热超过3天、呼吸急促、剧烈咳嗽伴胸痛、腹泻每日超过5次伴随脱水等情况，需立即就医。冬季免疫力维护是“持久战”，将均衡饮食、规律作息、科学防护融入日常，就能帮助身体轻松过冬。（记者邹欣媛）
习近平总书记强调，要加大应用基础研究力度，以推动重大科技项目为抓手，打通“最后一公里”，拆除阻碍产业化的“篱笆墙”，疏通 流感、肺炎支原体、新型冠状病毒、呼吸道合胞病毒等病原体在这个冬天叠加来袭，让国内医疗机构的发热门诊、儿科门诊异常 ·“这项研究似乎说明，长期生活在食品不安全的状况中所带来的危害是没那么容易逆转的。研究也表明，对于那些因 近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段， 呼吸道合胞病毒在国内终于有了预防性药物。 2024年1月2日，阿斯利康与赛诺菲共同宣布，长效单克隆抗体尼塞韦单抗（商品名：乐 关于2023年度上海市专业技术服务平台建设立项的通知 各有关单位： 为加快实施创新驱动发展战略，进一步推进上海市专业技术 。本文链接：寒冬时节人易病？医生提醒或是免疫力在“预警”http://www.sushuapos.com/show-11-30023-0.html
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