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冬天室温多少最合适？记住这个“黄金区间”

发布时间: 2025-10-31 13:13:06 来源：

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天气越来越冷了，冬天马上到来！有些北方城市已经提前供暖，没供暖的也把空调、电暖器先安排上了！

但是暖气一来，你是不是也常觉得口干舌燥、莫名烦躁？小心，这可能是“暖气病”找上门了！

室内是不是越热越好？

温度太高会伤身吗？

干燥难受怎么办？

室温太高

易致“暖气病”

福建省三明市第一医院呼吸内科副主任、主任医师李雄辉介绍，秋冬时节空气干燥，此时使用取暖设备或在暖气之下，容易“干上加干”，引发一系列疾病。

病菌快速繁殖

如果室内温度太高，开窗通风较少，那么空气中的细菌、病毒繁殖旺盛，容易患上流感等呼吸道疾病。

免疫力下降

温度高会导致人体周围血管扩张，脑供血减少，使人懒散、注意力不集中，免疫力也会下降。

诱发心脑血管疾病

正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000ml的水分。其中，经皮肤蒸发600ml~700ml，经过呼吸道蒸发约300ml~400ml。

暖气较热时，人体水分散失更多，血液黏稠度随之增高，可能会引起疲乏无力、头晕恶心、血压下降，甚至心脏供血不足，诱发心绞痛。

室温多少最合适？

18℃~24℃之间

控制温度和湿度

秋冬供暖或开空调时，室内温度最好保持在18℃~24℃之间，湿度保持在50%~60%左右。

若房间内湿度太低，可以用加湿器、摆放水盆等方法调节室内空气湿度。

勤开窗通风

多开窗通风，建议早晚各一次，时长不低于30分钟。

多补充水分

保证人体不缺水，同时多吃富含水分的水果和蔬菜。少吃一些油腻、刺激性食物，尽量不要饮酒。

适当锻炼身体

多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。

此外，老年人和孩子最容易得“暖气病”，更应该加强防护，选择适宜的锻炼方式，强身健体。

使用加湿器

别乱“加料”

空气湿度并非越湿润越好，可以使用加湿器配合湿度计，将室内湿度控制在50%~60%左右。

但是，加湿器使用不当也会对身体造成伤害，尤其要注意以下几点：

不乱“加料”

加湿器中不宜添加除水之外的任何物质，如醋、精油、消毒剂等。这些物质的分子可以通过水雾进入人体肺部，刺激甚至损伤呼吸道。

开窗通风

可以使用加湿器，多开窗通风。

注意水质

加湿器用水最好选择纯净水或烧开后的矿泉水，避免自来水中的氯化物等散发到空气中，同时也能有效预防水中的矿物质结成水垢，伤害机器。

定期清洗

应定时清洗加湿器，谨防霉菌、病毒滋生，污染空气。

气温降低

也要勤开窗通风

合理控制室内温度、湿度

使用加湿器定期清洗

防止病菌侵入

要温暖更要健康

“老年人肺部感染是推倒老年人体重要机能的第一张‘多米诺骨牌’。预防老年人的呼吸道感染，最重要的一是做好免疫接关于启动2024年与莫斯科大学互换奖学金、与圣彼得堡大学互换奖学金遴选工作的通知根据《中国国家留学基金管理委 ? 2023年12月14日，自然科学基金委化学科学部在北京召开会议，对2017年度资助的国家自然科学基金创新研究群体项目进 “超高清双频IVUS系统于12月12日在西安交通大学第一附属医院由心血管病院院长袁祖贻团队成功完成首例冠脉介入手术（PCI）患中新社北京1月1日电 (记者阮煜琳)中国自然资源部海啸预警中心消息，日本本州西岸近海海域1月1日发生7.4级地震已引发 2023年12月28日，陕西省审计厅在官网发布《2023年第9号审计结果公告》，其中西安工业大学2020年度预算执行及其他财务收支。

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