近日，在国家卫生健康委举行的新闻发布会上，国家卫生健康委医疗应急司副司长高光明表示，全国千人口献血率达到11.4。自《中华人民共和国献血法》颁布实施以来，我国全面建立起无偿献血制度，血液管理法制体系日益完善，无偿献血实现了质的飞跃。但与此同时，仍有不少人心存疑虑——献血是否影响健康？
不超过总血量的13%
北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾肯定地回答：“从病理学研究可知，当失血量不超过身体总血量的13%时，对健康并无影响。”一般而言，体重50公斤的人，身体总血量约为4500-5500毫升。我国规定单次献血量上限为400毫升，不到总血量的10%。而且，人体有着精妙的自我调节机制，一旦失血，肝脏、脾脏等“储血库”会迅速将储存的血液“释放”，补充到外周血液循环中。同时，身体会刺激自身造血机能，加速生成新鲜血液，来填补外出血造成的空缺。
郭瑾表示，只要献血者身体指标正常，且避免短时间内频繁献血，献血就不会损害健康。
不要空腹献血
郭瑾建议，献血前，献血者要尽量保证充足睡眠，让身体处于良好状态。献血前一周宜采用低油饮食，减轻身体代谢负担。“尤其要注意，与临床采血不同，献血当日切不可空腹，应提前摄入如面包、粥等清淡食物。”郭瑾解释，空腹献血可能因血糖过低引发头晕、心慌等不适。
在献血过程中，大量饮水必不可少，建议献血前、中、后各饮用300-500毫升水，以此保证充足的外周血容量，维持血液循环稳定。
献血后，正确护理能加速身体恢复。郭瑾提示，需充分按压针眼15分钟以上，这样能有效避免皮下血肿和形成淤青。为确保安全，献血后48小时内，不要开车，因献血后可能出现短暂头晕，影响驾驶安全；也不要从事高空作业，防止因身体不适发生危险；更不要进行剧烈运动，剧烈运动可能导致血压波动，影响身体恢复。
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