4月20日将迎来谷雨节气，这也是春季的最后一个节气。首都医科大学附属北京中医医院疼痛科副主任医师陈平提醒，此时养生要顺应节气特点，重点做好祛湿健脾，以安然入夏。
“谷雨取自“雨生百谷”之意，寓意春雨滋润、五谷萌发。”陈平介绍，此时，南方多雨湿润，北方升温明显，空气湿度增大。中医认为，湿邪易困脾伤胃，阻滞气血，导致人困乏无力、关节酸痛、影响睡眠。因此，谷雨养生的重点是祛湿、健脾，脾主运化水湿，脾胃好才能化湿、养气血。
在饮食调理方面，陈平建议遵循“清淡为主，健脾为先”的原则，多吃“红”与“绿”：适当多吃红豆薏米粥，搭配茯苓、山药，有助祛湿，脾胃弱的人可以加点陈皮理气；绿色蔬菜如芹菜、苦瓜等清热利湿，可帮助肠胃保持清爽状态。同时，要少吃冰饮、肥肉等生冷油腻食物，适当饮用姜茶或茉莉花茶，可暖胃化湿。
起居方面，建议“春捂适度”。陈平解释，谷雨时外界湿气重，易在体内淤积，穿衣不宜过厚，适当出汗有助于排湿。但是，夜间需特别注意腹部和脚部保暖，防止湿邪乘虚而入。同时要“动静结合”，他建议每日保持半小时温和运动，如散步或拉伸，以微微出汗为宜。居家可巧用艾叶，用其泡水擦地或进行艾灸，借助艾叶温性驱湿散寒。
穴位按摩是祛湿妙招。陈平介绍，祛湿可以按揉阴陵泉与足三里两个关键穴位：阴陵泉位于小腿内侧膝下凹陷处的骨突点，每日按压3—5分钟可健脾祛湿；足三里在小腿外侧膝下四指宽处，同法按摩能调脾胃、补气血，缓解疲劳。两穴早晚各按一次，按压时酸胀感明显者，提示体内湿气较重，坚持按摩可使气血更通畅。
针对谷雨易发的关节酸痛，陈平建议可用姜水泡脚后按摩小腿，可驱散寒湿。若出现失眠症状，多与湿邪困脾导致气血生化不足有关，可在医师指导下服用参苓白术散或藿香正气水，配合艾灸神阙穴或足三里。若失眠伴随肩背酸痛，可在专业医生指导下，尝试针刺神门、内关等穴位，以宁心安神。（记者王美华）
日前，高等教育数字化与课程思政建设研讨会暨中国高校财经慕课联盟首届“同课异构”教学竞赛颁奖典礼在对外经济贸易大学 过去的数个月，对我国道路交通智能检测领域知名专家赵祥模教授来讲，一如既往地保持着忙碌而有序的“快节奏”，他从容地在多 近日发表于《睡眠医学》的一项研究表明，“夜猫子”动脉钙化的概率几乎是“早起鸟”的两倍。在心血管疾病的早期阶段， 科技日报讯 （记者张佳欣）大量蛋白质对于治疗疾病至关重要，然而要将其制成口服药，几十年来一直难以取得突破。这些蛋白质 文｜卜金婷 田瑞颖 《自然》近日发文警告，对人工智能（AI）的不当使用或将催生大量不可靠或无用的研究，导致可重复性 关于公布2023年辽宁省自然科学学术成果奖评选结果的通知 各市人力资源和社会保障局，省级学会（协会、研究会），市科学技术协 。本文链接：谷雨养生：祛湿健脾迎初夏http://www.sushuapos.com/show-11-20148-0.html
声明：本网站为非营利性网站，本网页内容由互联网博主自发贡献，不代表本站观点，本站不承担任何法律责任。天上不会到馅饼，请大家谨防诈骗！若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
上一篇： 痛经非小事 医生呼吁打破“忍痛文化”
下一篇： 5条食养建议，高尿酸血症与痛风人群必看