精神修行常被视为获得平静和灵感的源泉，但奥地利维也纳大学及英国艾克萨斯大学的一项最新研究却揭示了一个令人意想不到的现象——许多人在进行精神修行时，反而会感到无聊。这种“精神无聊”现象可能严重削弱精神修行的正面效果。相关研究近日发表于《传播心理学》。
无聊现象近年来成为心理学研究的热点，但针对精神修行中的无聊感，此前几乎没有系统性的研究。为填补这一空白，研究团队采用控制-价值理论（CVT）作为研究框架。该理论认为，无聊是一种令人不适、渴望逃离的情绪，通常伴随着时间流逝变慢、思绪飘忽不定以及对当前活动失去兴趣等感受。其核心驱动因素有两个：一是个体对活动的控制感，二是个体对活动的主观价值评估。
具体而言，当一项活动对我们而言太过简单、毫无挑战（控制感过强）或难度过高、难以掌控（控制不足）时，都容易引发无聊。同样，如果人们认为该活动缺乏意义，与自身目标或价值观不符，无聊感也会随之而来。
为深入探讨精神修行中的无聊现象，研究团队调查了五种常见的精神修行形式，包括瑜伽、冥想、静修、天主教讲道和朝圣，并收集了1200余名成年人的数据。结果表明，引发精神无聊的主要触发因素确实与活动的挑战程度和个体对其相关性的感知密切相关。无论是觉得挑战过多还是过少，亦或是认为活动缺乏个人意义，这些因素都会降低参与者的专注度和动机，从而削弱精神修行的积极效果。
在由气候危机和社会紧张局势等全球危机塑造的世界中，许多人希望通过精神修行寻求方向和安慰。然而，这项研究表明，精神修行并非总能达到预期的效果，无聊感可能成为一个重要障碍。基于控制-价值理论，研究人员建议精神导师更加关注参与者的个体需求，与他们保持积极对话，确保修行内容既不过于简单，也不会让人望而生畏，同时强调其对个人成长和生活质量的积极影响。通过这种方式，或许可以有效减少精神无聊，最大限度地发挥精神修行的积极作用。
这是首个针对精神修行无聊现象的系统研究，填补了心理学研究中的一项空白。研究团队的成果为理解精神修行的挑战提供了新的视角，也为未来如何优化精神修行体验提供了科学依据，或将引发更多关于如何提升修行效果的深入探讨。
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相关论文信息：
https://doi.org//10.1038/s44271-025-00216-7
本文链接：冥想、瑜伽，精神“修行”最大敌人竟是无聊？http://www.sushuapos.com/show-11-18370-0.html
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