水是二十四节气中的第二个节气，它的到来标志着阳气升发、冰雪消融、降水渐增。此时人体肝气旺盛易克脾土，加上湿邪侵袭，易引发脾胃失调、春困乏力等问题。中医认为，雨水节时节养生以健脾祛湿、疏肝理气为核心。
首先，饮食中要注意健脾祛湿，唤醒脾胃的“春天模式”。“春季饮食可以遵循一些“加减法则”。”郑州市中医院治未病科主治中医师张玲燕表示，春季肝气旺，酸味收敛易加重肝郁，而甘味入脾能调和肝脾，所以春季养生可以适当加甘味、减酸辛。推荐多吃山药、小米、红枣、莲子等甘味食物，少吃辣椒、白酒等辛热之品。同时要加时蔬、减生冷，“雨水湿气重，生冷食物易伤脾阳。”张玲燕建议春季可多吃春笋、豆芽等时令蔬菜，既能疏肝理气，又可健脾化湿。
其次，春季可以动起来，升发阳气，激活身体的“春之动能”。张玲燕表示，雨水时节阳气初升，运动宜选择散步、太极拳、八段锦等舒缓项目，以“微微出汗”为度。老年人晨练应避开清晨，待日出后再进行活动。同时，运动后要及时擦干汗水，穿衣要遵循“下厚上薄”的原则，重点保护脚踝、腰腹，戴帽子防止头部受寒。
最后，要注意疏肝解郁，打造情绪的“春风状态”。张玲燕表示，雨水时节，人们应避免过分“伤春”，尽可能保持情绪平和，多与亲朋好友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。保证好睡眠也是调节情志的重要方法。
专家表示，雨水时节，人们可通过健脾祛湿的饮食、升发阳气的运动、疏肝解郁的情志调节，将春天的“生发之力”转化为身体健康的能量，拥抱一个活力满满的春天。（记者王烁）
“老年人肺部感染是推倒老年人体重要机能的第一张‘多米诺骨牌’。预防老年人的呼吸道感染，最重要的一是做好免疫接 近日，网红考研名师张雪峰在直播中称“所有文科都叫服务业”，总结起来就是“舔”，引发坊间热议；之后，他在致歉回应中称“ 12月19日，《自然-计算科学》发表的一项研究描述了一种机器学习方法，能够从不同方面准确预测人类生活，包括早死可能性和 12月18日，2023年度国家自然科学基金管理工作会议在北京召开。会议回顾总结2023年科学基金资助与管理工作，介绍新时期 中新网上海12月19日电 (记者 许婧)上海交通大学分析测试中心实验动物中心新大楼启用仪式19日举行。随着新大楼的落成，一 中新网1月1日电 据法新社最新消息，日本政府表示，强震发生后没有核电站出现异常的报告。 日本石川县能登地区1日下午 。本文链接：雨水到，中医教你“顺势而为”过春天http://www.sushuapos.com/show-11-17554-0.html
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