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立春到，做好这些小事，一整年都健康

2025-02-07 10:25:17 来源：

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今天，我们迎来“立春”节气

这是冬的结束，也是春的起始

立春后，天气转暖，万物复苏

一切都充满了勃勃生机

春争日

一年大事不宜迟

养生时

一年健康少生病！

立春的习俗

立春，农历二十四节气中的第一个节气。春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。每到这一天，民间会有许多风俗活动。

1迎春

迎春是立春的重要活动。事先必须做好准备，进行预演，俗称演春，然后才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回来。

2祭祖

在许多地区，立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载：“设春宴，啖春饼，荐卜、梨。”

3咬春

立春还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘（用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成）等，在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。

4踏春

立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。

5打春

打春，又叫“鞭春牛”，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，鞭土牛风俗传播更广了。民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。

立春养生指南

饮食

1少吃补品和盐

立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅特点。

与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

2少吃酸，多吃辛

春季饮食的调养要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气的疏泄。

在蔬菜方面，推荐大家多吃韭菜、芹菜，能清肠排毒。

在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣，因为辛辣会助阳外泄。

3立春养生食谱

韭菜虾皮炒鸡蛋

食材：韭菜一把，鸡蛋2-3个，虾皮适量。

做法：韭菜洗净、切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐、姜末、味精，再翻炒即可。

功效：韭菜辛温发散，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，适合立春食用。

起居

1早起早睡以养肝

立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。

2穿衣要下厚上薄

老话说，“春捂秋冻，不生杂病。”立春气温还未转暖，不宜过早减掉冬衣，尤其是中老年朋友要谨慎。如果过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。

3每天要梳头百下

立春养生，可每天梳头百下，这是很好的养生保健方法。俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春天毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速，梳头正符合这一春季养生的要求。

4多做舒展运动

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

等到天气更暖和些，就可以增加一些户外运动，去接触大自然，如打打乒乓球，经常去放放风筝，既能防止视力衰老、缓解颈椎病，还能放飞心情。

5晚上泡脚祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以排出体内寒气，从而助养人体的阳气。

泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快，大汗淋漓，导致伤精耗气。

心理

旷达，戒生气

肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当释放。肝喜疏泄、厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

所以，春季一定要心平气和、乐观开朗，假如生气了，要学会息怒，即便生气也不要超过3分钟。

发呆，晒太阳

早春时候发发呆，清理心灵垃圾。

每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。

按太冲，敲胆经

春季常按摩太冲穴（位于足背侧，第1跖骨间隙的后头凹陷处），可疏解情绪、缓解胸部不适感。

另外，空闲时敲敲胆经（坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端，往膝盖的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次），可促进肝的疏泄。

防病

立春后也是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发。

春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

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