饭后吃水果对身体好吗，吃水果有哪些注意事项

2024-11-10 15:54:57 来源：

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日常当中很多人在吃饭之后再吃水果，容易对身体不好，饭后基本上胃肠处于饱和状态，需要长时间来消化，再吃水果导致堆积体内，出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，如果想吃水果最好吃一些易消化的水果。

一、饭后吃水果对身体好吗

水果是富含各种维生素、矿物质及微量元素，为了缓解肠胃压力，最好在饭后1-2小时吃水果；常见饭后吃水果的好处及坏处有以下情况：

1、饭后吃水果的好处

补充营养：富含维生素C和膳食纤维，补充各种体能所需微量元素、矿物质，而且饭后1-2小时吃水果能更容易吸收营养成分。

促进消化：饭后适量食用水果能增加胃肠蠕动，促进消化。

预防便秘：水果含有有机酸，能提高脂肪分解，预防便秘，促进排便。

2、饭后吃水果的坏处：

热量增加：饭后马上吃水果，容易导致身体热量增加，长期食用导致热量和脂肪在体内堆积增加，有增加体重的风险。

血糖升高：水果含果糖成分较高，饭后吃很多水果导致血糖升高，不利于血糖的稳定。

二、饭后可以吃的水果

1、山楂

营养丰富，富含维生素、柠檬酸、山楂酸、苹果酸黄酮类、糖类、蛋白质、磷、铁等矿物质。适合减肥朋友食用，解脂酶能促进脂肪类食物的消化，排除体内的脂肪，还能促进胃液分泌，促进消化。不过患有糖尿病的人适量食用，容易导致血糖增高。

2、柚子

性寒无毒，具有润肺清肠、理气化、利便功效，补血健脾、预防脑血栓、抗癌等功效，含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，适合糖尿病的人使用。

3、猕猴桃

含有一种蛋白质分解酵素，分解人体氨基酸，减少脂肪囤积，促进脂肪的燃烧。

4、苹果

富含维生素不仅有助于排毒还增添饱腹感之余还能分释油腻。

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