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1、1,坚持参加体育锻炼:体育锻炼是防病强身的灵丹妙药,可使人保持年轻、缓衰长寿。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
2、但要坚持做到,每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗,也就是说要有一定的力度和强度,否则效果会很不理想。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
3、2,要保证优质睡眠:夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
4、3,要按时按量喝水:饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
5、4,要多吃些新鲜蔬菜和水果:各种蔬菜和水果要调样吃。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
6、5,要戒烟限酒:吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
7、6,葱、姜、蒜、醋要天天吃:既可调味,更能杀菌,但不可多食。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
8、其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜!7,不可多食甜食和糖:多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
9、8,牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝:豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
10、9,要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物:它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
11、其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
12、10,要常吃排毒食物:体内毒素需常排。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
13、常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
14、11,常年坚持冷水浴:一年365天,每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身,然后再出去晨练,只要坚持做,感冒就会与你无缘。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
15、12,选食超级食物可强壮身、心:超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
16、同时要远离拉圾食品,如烧烤等食品。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
17、13,要常静思冥想:静思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多种疾病,可使发病率下降50%,可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
18、14,寒头暖足免吃药:寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则,也是养生保健的重要原则。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
19、头寒凉能降低体温,低体温可少生病并能延寿;足暖身体健,足凉疾病生。z2F速刷资讯——每天刷点最新资讯,了解这个世界多一点SUSHUAPOS.COM
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