3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠 美好生活”。近期《中国睡眠研究报告（2025）》发布，广东以平均入睡时间23:55成为全国“熬夜冠军”，在全国城市熬夜榜TOP20中，广东独占4席——广州居首，深圳、东莞、佛山分列第3、8、14位。当“凌晨三点前睡觉不算熬夜”成为社交媒体热梗，深圳人似乎正陷入一场关于睡眠质量的集体焦虑。
榜单据新浪微博
睡眠障碍重点人群：IT从业者、外卖骑手、网约车司机
深圳市精神卫生中心睡眠障碍科是深圳人治疗失眠的重要场所——科室设有专门的睡眠障碍门诊及睡眠监测室，擅长诊治失眠、嗜睡障碍、异态睡眠、睡眠相关呼吸障碍等。而海量的预约登记，往往要排到三周以后。
数据显示，该院接诊的睡眠障碍患者中，35岁以下占比达42%。IT从业者、外卖骑手、网约车司机成为高危群体。而在北京大学深圳医院心理咨询科，一批临床经验丰富的主治团队同样面临着激增的就诊需求。“很多人不是单纯的失眠，是焦虑、抑郁伴随的睡眠障碍。”一位医生坦言。
作为数字经济的重镇，南山科技园聚集着众多科技巨头企业，凌晨的写字楼里，程序员们仍在敲击键盘。“产品上线前连续通宵是家常便饭，公司茶水间备了折叠床，大家轮着睡两小时接着干。”一位互联网从业者说。这种“时间就是竞争力”的生存法则，让职场人将夜晚视为弯道超车的黄金时段。
了解睡眠卫生知识，预防睡眠障碍
在中山大学附属第八医院临床心理科的诊室里，这种生存法则正在显现代价。该科擅长诊治抑郁障碍、睡眠障碍、焦虑障碍——这些正是熬夜人群的高发症状。而年轻人努力升职加薪换来的，往往是一抽屉安眠药。
面对汹涌的失眠潮，深圳的医疗机构正在探索多维度的解决方案。深圳市宝安区人民医院临床心理科在治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等方面具有显著优势。科室开设了“睡眠健康大讲堂”，有医生为市民免费讲解睡眠卫生知识。“很多人不知道，睡前玩手机、周末补觉，都是破坏生物钟的行为。如果能早一点干预，很多人本不必走到用药这一步。”
而在深圳市精神卫生中心，睡眠监测室的门从未关过。患者在这里睡一晚，身上连接着各种监测仪器，数据会精准记录每一次呼吸暂停、每一次翻身。很多做完监测的患者表示：“以前以为打呼噜是睡得香，现在才知道是呼吸暂停综合征，一夜能憋醒几十次。”
深圳宝安国际机场24小时营业睡眠舱。图片据机场官网
制度以外的“自救”更重要
除了医疗机构的努力，深圳也在政策层面尝试突围。2024年，深圳率先试点“强制下班”制度，要求互联网企业21点后关闭办公区照明。实施一年后，相关企业员工深度睡眠时长平均增加22分钟。但在科技园，也有企业找到“变通之法”——员工把工卡带回家，远程登录电脑，继续工作。
更多的人开始“自救”，华为运动健康实验室研发的智能手表，通过监测血氧、心率变异等指标，能精准识别睡眠呼吸暂停综合征，已帮助超10万名患者及时就医。大疆推出的便携式睡眠监测仪，成为商务人士出差必备。在深圳宝安国际机场等公共场所，智能睡眠舱悄然出现，方便出行的人们做短暂休整。
对深圳人来说，学会关机、学会入睡、学会在凌晨两点对自己说“够了”，或许比任何技术更难，但也更重要。
新快报讯 “百县千镇万村高质量发展工程”（以下简称“百千万工程”）是广东推动高质量发展的“头号工程”。作为广东“万亿俱乐部”的成员之一，佛山扎实推进“百千万工程”，全力创建城乡区域协调发展示范市。2023年，南方电 3月14日至15日，以“因聚而生 数智有为”为主题的“华为中国合作伙伴大会2024” 将在深圳举办。华为擎云将携终端新品、问界M9及创新技术亮相大会。随着企业数字化转型走深向实，办公业务场景不断增加，企 南方财经全媒体记者高慧超 实习生卢秀颖 卢诗文 北京报道预制菜再度成为两会代表委员热议的焦点。尽管各种关于预制菜的争议仍在继续，但并不妨碍预制菜在龙年春节登上年夜饭饭桌，线 最近一段时间以来，菲律宾频繁在中国黄岩岛和仁爱礁及其附属海域进行对抗性活动，加剧了南海紧张局势。菲律宾政客在国际场合发表煽动性言论，散布“中国威胁论”，试图抹黑中国正常的维权行动。针对菲律宾 *** 马纳罗在东盟- 广州东站至新塘站五六线工程环评再公示 广州“高铁进城”又有新进展！3月5日，《新建铁路广州铁路枢纽广州东站至新塘站五六线工程环境影响评价征求意见稿》（以下简称《征求意见稿》）公示，里面还包含了公众关注的广州东站改 南方财经全媒体记者 陈思琦 深圳报道3月5日，十四届全国人大二次会议正式开幕。今年的政府工作报告多次提及“新兴产业”，包括智能网联新能源汽车、新兴氢能、新材料、低空经济等细分赛 。本文链接：广东成为全国“熬夜冠军”！深圳的你亦有“贡献”？http://www.sushuapos.com/show-1-59629-0.html
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